Suvel dieeti immuunsuse põhineb kasutamist paljude hooaja köögiviljad, puuviljad ja marjad. Palju raskem säilitada organismi kaitsesüsteem läbi õige toitumise talvel ja offseason.
Winter menüü immuunsus peaks olema võimalikult tervislik ja mitmekesine, sealhulgas kõik vajalikud elemendid. Niisiis, kuidas täpselt teha immunoglobuliinide immuunsüsteem tugev, mis põhineb sellistel toit peaks olema valgusisaldusega toiduained, valkude peab olema nii taimede ja loomade.
Kolesterool on ka koht olema dieeti immuunsust, vaid ainult seda, mis on loomsetes saadustes sisalduvatest: kogu piima, liha, sulatatud searasva, võid. Söö need toidud väikestes kogustes talvel on vajalik, kuna madala rasvasisaldusega dieeti külmal aastaajal ei aita tugevdada organismi kaitsevõimet, pigem vastupidi. On ekslik arvata, et toit, mis sisaldab rasvu, mitte ainult tervisele kahjulikud, vaid ka kuju. Tegelikult kaalu ei värvatud kalorsusega tooteid ning koguste allaneelamisel.
Süsivesikud, samuti rasvad ja põhjustada palju segatud reaktsioon. Ühelt poolt, ilma neid kusagil, ja teine on halb. Aga me ei tohi unustada, et ilma süsivesikuid tavaliselt ei läbi sünteesi valgud organismis ja seega ei tugevdavad immuunsüsteemi. Niisiis, milline peaks olema igapäevane menüü, mille missiooniks - tugevdada immuunsüsteemi?
Lubatud kalorite - 2000 kcal päevas.
Meet keha vajab valku saab süüa iga päev vähemalt 300 g linnuliha, kala või liha (teie valikul). Juust või piimast sama summa võib pakkuda päevane vajadus valku.
Erinevat liiki teravilja olema dieeti. Nad vajavad süüa vähemalt 100 g, lisades, et 200-300 g rukkileiba. Köögiviljad keedetud või aurutatud, mida saab kasutada, kui soovite, kuid see on soovitatav, et nad koos liha ja teravilja ei ületa 1600 kcal ööpäevasest vajadusest.
Rasvad kujul võid või õli lisada veel 250 kalorit.
Ülejäänud 150 kcal langeb värskeid puuvilju. Talvel saab kuivatatud või külmutatud marju. Nad annavad keha taimsed happed ja kiudaineid.