Aga ei usu, et kõik on nii lihtne. Kindlaksmääratud menüüs tooteid ei saa asendada mis tahes muu, isegi kui te kindlasti arvate, et asendamine on asjakohane. Sa ei saa igatsen päeva dieeti. Kaks nädalat peaks olema täielikult välja toitumine, sool, suhkur, alkohol mis tahes kujul, jahu tooteid. Joogivee asendada mineraalse, päev tuleb juua kuni 2 liitrit.
Märkus Jaapani dieet on olemuselt tasakaalust väljas, kui see on tehtud, arvestamata keha vajab toitaineid ja mikroelemente ning vitamiine. Ära oota, magic, sest lõpus dieet peab jätkuma teatud toidu piirangud nii, et raskus ei tule tagasi.
Eeskujuliku menüü 14 päeva järgmiselt.
Esimene päev: hommikusöök, juua musta kohvi. Lõunasöök teenib 2 muna (keeda neid kõvaks keedetud), salat värske kapsas lusikatäis taimeõli, 0, 2 liitrit (üks tass) looduslike tomatimahla, mida saab asendada ühe värske tomat. Õhtusöögiks süüa praetud või keedetud tailiha kala kapsa salat taimeõliga.
Teisel päeval. Hommikusöök - kohv uuesti, seekord krakkimise. Lõunasöök - kala (praadida see oliiviõli või Keetmine), salat (kurk, tomat, redis rohelised), kapsas oliiviõliga. Õhtusöök - stogrammovy tükk keedetud veiseliha, mis on lubatud juua klaas keefiri.
Kolmandal päeval. Homme on sarnased eelmise päeva hommikusööki. Lõuna ajal saab süüa üks suur suvikõrvits, praetud oliiviõli. Supper - kaks keedetud muna, kapsasalat ja 200 g keedetud loomaliha.
Neljas päev. Homme - tass kohvi, muidugi, ei ole suhkrut. Lõunasöök - üks muna, kolm väikest keedetud porgandid oliiviõliga, väike (mitte üle 15 g) tükk juustu. Õhtusöök - mõned puuviljad (banaane ja viinamarju jätta).
Viies päev. Hommikusöök - üks toores porgand (puistake sidrunimahla). Lõunasöök - kala ja tomatimahla. Õhtusöök - puuviljad, kuid mitte viinamarjad ja banaanid.
Kuues päev. Hommikusöök - magustamata kohvi. Õhtusöök - 300 g kana valge liha, salat kapsas oliiviõli. Õhtusöök - jällegi kaks kõvaks keedetud muna ja salat toores porgand võiga.
Seitsmendal päeval. Hommikusöögi - tee (roheline ja suhkruvaba). Lõunaks - 200 grammi keedetud lahja veiseliha ja köögiviljad. Õhtusöögi - kordan tahes õhtusööke va õhtusöök 3 päeva.
Kaheksas päev menüüs kordab kuues päev. Üheksandal menüü kordab viies päev. Kümnendal päeval menüüs kordab neljandal päeval. Üheteistkümnendal menüü kordub kolmandal päeval. Kaheteistkümnendal päeval menüüs kordab teine päev. Kolmeteistkümnendal esimesel päeval menüü kordub.
Viimane päev. Hommikusöök - magustamata kohvi. Lõunasöök - praetud või keedetud kala, kapsas salat õli (soovitavalt oliiviõli). Õhtusöök - keedetud veiseliha ja klaas madala rasvasisaldusega jogurt.
Tulge Jaapani dieet järk-järgult ja ettevaatlikult, ei loobu kohe tavalisest toodete ja kohe ei hüpata lemmik, kuid Haige toitu. Jaapani toit peaks olema algab uus elu ilma halvad harjumused, mitte äärmuslik piin keha.