Esiteks vähe "ohutust". Kehakaalu järk-järgult, ei morite keha nälga, vastasel juhul reageerib kahekordistades kaalu pärast tavapärast toitumist.
Kui teil on kavas kaotada rohkem kui viis naela, veenduge nahahaigus. On soovitatav kombineerida dieeti koos massaaži ja muu ravi nahahoolduse.
Vali toitumine mõeldud pikemas perspektiivis. Pea meeles, et mida lühem on toitumine, nii et see on raskem ja tõenäoliselt kahjulik organismile. Parim variant - toitumine mõeldud kolme kuu jooksul. Kõige maitsvamad neist - kala-taimne toit.
Lubatud süüa kala, mereannid (krevetid, krabid, kalmaarid ja merekarbid) ja muidugi köögivilju. Laminaria on väga soovitatav. Taimsed keelatud kartul ja peet.
Sel päeval süüa mitte rohkem kui 600 grammi köögivilju (merevetika). Vesi, tee juua piiranguteta, kuid mahl - mitte rohkem kui 0, 5 liitrit päevas. Päevaratsioon jagatud 5 osaks. Viis tundi enne magamaminekut, saate einestada, siis ei ole soovitatav. Alkohol, kohvi ja sooda keelatud.
Kui me loobuma kohvi te ei ole valmis mingil juhul proovige dieet põhineb piimatooted ja on mõeldud 2 nädalat. Võite süüa piimatooteid, teravilja, keedetud vett ja puuvilju.
In päeva võid süüa mitte rohkem kui 400 grammi teravilja teadmiseks. Vali piimatooteid, mille minimaalne rasvasisaldus on päev, seal peaks olema 200-300, puu võib süüa kuni 500 g ja kohvi, teed ja mahla saab juua ilma piiranguteta.
Kui te elu ilma liha ei ole magus üldse pakkuda teile kord nädalas dieeti. Kõik toidu jagunevad 4-5 vastuvõttude, peab olema 5 tundi enne magamaminekut. Joo vett ilma piiranguteta, tee, kohv ja köögiviljamahlad. Mahla - mitte rohkem 0, 5 liitrit päevas.
Esimene päev süüa 1 kg salat, veidi tucking see taimeõli. Teisel päeval saab süüa 1 kg tailiha. Kolmandal päeval jääb salat ja 0, 5 kg väherasvast kodujuustu. Neljandal päeval saab süüa 1, 5 kg madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Viiendal päeval, ravida ennast 1 kg puu salat ja 0, 5 kg väherasvast kodujuustu. Juba kuuendat päeva, süüa 2 kg puuvilja (va hurma, banaan ja kiivi). Lõpuks seitsmendal päeval süüa 1 kg keedetud jõe kala ja 1 kg salat.
Tahtejõud ei piisa, et säilitada nädala toidu piirangud? Püüdke korraldada paastumise päeva. Piisavalt, et veeta üks päev nädalas jogurtit või rohelist teed vabaneda paar ekstra naela.
Lõpus toitumine kontrolli ennast. Ära jookse tähistada kaotatud kaal kiirtoidurestorani. Hoidke väike, kuid oluline toidu piirangud, ei saa alkoholi ja magusa £ kunagi tagastatakse Teile pärast puhkust.
Ajal toitumine vaadata oma riigi, võtke mõnda multivitamiini preparaatides. Ei ole vaja, et kaalutakse iga poole tunni. Piisab, kui seda teha kord nädalas, pärast hommikust dušš. Ära unusta sporti. Kui ei ole aega, isegi kui sa suudad rohkem ja ei kasuta lift.