Brazilian toitumisspetsialistid on arenenud dieet, mis sisaldab mitmeid sööki. Te võite süüa 5-6 korda päevas. Siiski ei hõlma tooteid, mis võib stimuleerida söögiisu, sealhulgas erinevate suupistete ja vürtsid.
Brazilian Diet pakub laias valikus roogasid ja pool tassi köögiviljad ja erinevad rohelised. Bean toidud on soovitatav piiratud koguses. Kui on oad, leiba igapäevaseks toiduks on välistatud. Brasiillased on alati olnud suured fännid erinevaid kastmeid. Dieet ei välista neid menüü pakub üsna suur valik neile, mitte teravad kastmed seene või köögiviljapuljongit, kala puljong juurviljade ja tomatipüree.
Kuulus Hollywoodi staar Farah Fawcett, mis järgneb Brasiilia toitumine, ütles järgmist. "Ma eelistan süüa sageli kogu päeva, kuid väikeste osade kaupa. See dieet on kasulik, pealegi ma ei tunne nälga"
Esmaspäev
Hommikusöök: 1 banaan, 1 apelsin, 1 tass apelsinimahla.
Lõunasöök: 1 tass apelsinimahla, 1 röstsai.
Lõunasöök: 100 g keedetud kala, 100 grammi salat toores köögivili.
Õhtusöök: 100 g keedetud kala. 100 g salatit toores köögivili.
Enne magamaminekut: 1 tass apelsinimahla 1 väike terviseks.
Teisipäev
Hommikusöök: - üks keedetud muna, 1 klaas õunamahla.
Teiseks hommikusöök: 1 väike röstsai, 1 tass õunamahla.
Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 2 keedetud kartul, 4 lehtsalat.
Õhtusöök: 200 g salatit keedetud kala liha, 1 kõvaks keedetud muna, salat, konserveeritud herned.
Enne magamaminekut: 1 tass õunamahla, 1 röstsai.
Kolmapäev
Hommikusöök: 1 tass madala rasvasisaldusega piima, 1 röstsai
Lõunasöök: 100 g väherasvast kodujuustu.
Õhtusöök: 100 g riisi, 150 g salatit värsketest kapsas, rohelised, sidruni viljaliha 1.
Õhtusöök: 100 g keedetud liha, 1 õun, 4 Lehtsalat
Enne magamaminekut: 1 tass õunamahla, 2 tk värske küpsiseid või 1 väike terviseks.
Neljapäev
Hommikusöök: tass ananassimahl, 60 g ananassi
Lõunasöök: tass ananassimahl, 1 väike terviseks.
Lõunasöök: 100 g keedetud liha, väike tükk juustu. 1 apelsin.
Õhtusöök: 2 keedetud kartul, 150 grammi salatit riivitud värske porgand koos väikese koguse majoneesi või õli.
Enne magamaminekut: 1 tass ananassimahl, 1 röstsai.
Reede
Hommikusöök: 1 tass mango mahl, 1 väike terviseks.
Lõunasöök: 1 õun, 1 apelsin.
Lõunasöök: 150 g keedetud kala, 2 väikest keedetud porgandid.
Õhtusöök: kausi suppi köögivilja tailiha, seene või kala puljong, väike tükk leiba. Enne magamaminekut: 1 tass mango mahl, 1 väike terviseks.
Laupäev
Hommikusöök: 1 tass õunamahla, 1 röstsai.
Lõuna: 150 grammi salat keedetud riivitud peet väike kogus majoneesi või õli.
Lõunasöök: plaadi köögiviljasupp taimsete, liha, seente või kala puljong, 1 väike tükk leiba.
Õhtusöök: 100 g praetud taimeõlis või keedetud seened, 100 g salatit igast toores köögivili.
Enne magamaminekut: 1 tass õunamahla, 2 värsket küpsised.
Pühapäev
Hommikusöök: 1 banaan, 1 kobar viinamarju
Lõunasöök: 1 tass viinamarjamahl, 1 väike terviseks.
Lõunasöök: 100 g keedetud liha, 100 g salatit värsketest kapsas, rohelised, sibul ja mahl 1 sidruni.
Õhtusöök: taimsete tassi seene või kalasupp, 100 grammi puuviljasalat.
Enne magamaminekut: tass viinamarjamahl, 1 väike kobar viinamarju.
Iga toitumine peab hõlmama palju puu- ja köögivilju. Need sisaldavad vitamiinid on väga väärtuslik keha. Suur osa vitamiine on kadunud küpsetamise ajal, kui metalli lõikamiseks nuga, samuti mõjul valgust. Seetõttu päeva jooksul pead sööma just õige kogus puu-ja köögivilju, mis on näidatud toitumisspetsialistid. Kui otsustad süüa toidukordade vahel, puu või juua klaas mahla, see ei põhjusta mingit kahju, pigem vastupidi.
Niisiis, toitumisspetsialistid erinevad riigid pakuvad valikuvabadust riiklike dieeti. Võite loobuda tavaline igapäevane toit ja minna tervislikud eluviisid ja õige toitumine. Kõik teie kätes! Proovi seda ja kuu siis kindlasti tunnevad nooremad ja kaotada need ekstra naela.