Päeval lubatud kasutada mitte rohkem kui kolm või neli klaasi vedelikuga (esimese kursused, kompotti, kohvi, tee).
Menu ja Menüü tuleb vaheldumisi ülepäeviti kuu lõpuks, mis kaalulangus oleks maksimaalne.
Esimene nädal
Menu
Hommikusöök: klaas sooja piima tl mett, liisunud kakuke.
2. hommikusöök: klaas teed ilma suhkruta, 2 viilu musta leiba õhuke kiht võid, jätab salatit või muud rohelised.
Lõuna: juurviljasupp, tükk lahja veiseliha (100 g), 2-3 kartulit, puuviljasalat suhkru ja sidrunimahlaga.
Snack: 2 tomatit või klaas tomatimahla, röstsai.
Õhtusöök: klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, 2 viilu musta leiba õhuke kiht võid, puista peterselli.
Menüü
Hommikusöök: tass teed ilma suhkruta, tükk musta leiba, puista peterselli.
2. hommikusöök: tass jogurtit, liisunud leib, kergelt soolatud redis.
Lõuna: supp, keedetud kala (100 g), 2-3 kartulit, puista peterselli, roheline salat.
Pärastlõuna suupiste: puu või puuviljamahla (1 tass) kook või küpsised.
Õhtusöök: klaas piima, 2 viilu leiba meega.
Teisel nädalal
Menu
Hommikusöök: klaas puu- või köögivilja mahl, üks krakkimise.
2. hommikusöök: tükk musta leiba, veidi võid ja juustu (juust), klaasi teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: taimetoit supp, kanaliha, porgandisalat, puding.
Pärastlõuna suupiste: puu, küpsiseid.
Õhtusöök: tass jogurtit, liisunud leiba moosiga.
Menüü
Hommikusöök: tass teed piimaga, tükk musta leiba meega.
2. Hommikusöök: 2 viilu musta leiba liha (100 g), 2 tomatit, tass teed ilma suhkruta.
Lõuna: supp, keedetud kala (100 g), 2 kartulit, roheline salat.
Pärastlõuna suupiste: jogurt, röstsai.
Õhtusöök: tass teed ilma suhkruta, 2 viilu väherasvast juustu, redis.
Kolmas nädal
Menu
Hommikusöök: tass kohvi, tükk musta leiba meega.
2. hommikusöök: jogurt, tükk musta leiba ja võid, keedetud muna, redis.
Lõunasöök: seenesupp, praad või burger, salat, klaas mahla.
Pärastlõuna suupiste: puu, kreekerid.
Õhtusöök: klaas piima, liisunud kakuke, juust (100 g).
Menüü
Hommikusöök: klaas piima meega, leib.
2. hommikusöök: klaas teed ilma suhkruta, 2 viilu leiba lahja vorsti (50 g), 2 tomatit.
Lõuna: supp, hautatud seened ja köögivilja, 2 küpsetatud õunad.
Pärastlõuna suupiste: puu tükk.
Õhtusöök: tass teed ilma suhkruta, leiba ja kala (100 g), apple.
Neljas nädal
Menu
Hommikusöök: tass teed, röstsai meega.
2. Hommikusöök: 2 viilu leiba võiga ja madala rasvasisaldusega juust (50 g), 2 õuna.
Lõuna: supp, kana (200 g), juurvilja, 2 spl kartuliputru, roheline salat, magustoit.
Pärastlõuna suupiste: porgandimahl, biskviit.
Õhtusöök: klaas rasvatut jogurtit, küpsiseid.
Menüü
Hommikusöök: klaas piima, rukkileib ja võid.
2. hommikusöök: muna, leib, või (20 g), tee, õun.
Lõunasöök: tass madala rasvasisaldusega puljong, oad tomati, kaks keedetud kartulid petersell, apple.
Pärastlõuna suupiste: jogurt, röstsai.
Õhtusöök: redis, 2 võileibu pealagi