Kui pumpamise alumine osa rinnus, erilist tähelepanu tuleb pöörata kaldega pingil. See on eelduseks enne treeningut. Näiteks, kui need harjutused ülemisel poolel rinna pea tuleks tõsta. Sel juhul peate asendit muuta, et koormus jaotatakse aasta teisel poolel. Tuleks võtta ette pea. Pööra pink samal ajal viia kell 15-45 kraadi. Mida suurem on nurk, seda suurem mõju saad.
Harjutus 1
See harjutus on barbell surumine kallakul pink tagurpidi. Kui tõstad spordivarustus vaja teha hingata langetamisel - hingeõhk. Post hoida sirge, otse välja. Ilmselt on oluline säilitada tasakaal. Liikumine peab toimuma sujuvalt, ilma tõmblused. Harjutus tuleb korrata 5-8 kordust 3-4 komplekti.
Harjutus 2
Kangi surumine. See harjutus on ka läbi kallakul seisma. Noh, kui koolitus toimub koos partneriga, kui inventuuri oma selle olukorra väga ebamugav. Et kasutada alumine osa rinnal, proovige töötada täies ulatuses liikuma. Kasutamise toimub 5-8 kordust 3-4 komplekti.
Harjutus 3
Lähteasend - lamades pingil tema pea alla. Harjutus on paigutus hantlid (kaaluga alla 2 kg). Kui te vaatate selg. Ilmselt ei ole viga saanud mehe asemel pinnale. Käed ei tohi painutada põlved. Harjutus tuleb korrata 10-12 korda 5-6 lähenemisviise.
Pöörake tähelepanu
Allosas rindade pump peab vastama meetme ärge unustage võimalust moonutada lihaste areng. Koolitus tuleb valmistada keerukas, mis mõjutavad ülemine ja keskosa rinnale.