Core lihased, mis vastutavad löögijõudu on: latt vajutage delta. Nagu varem mainitud, mõju suurendamiseks vaja tugevdada lihaseid vastutab pöörlev liikumine, tugevdades kick.
Teostada lat sooritada alumiste ühenduste abil kaalu või kasutades simulaator madalam linke.
Uurida kaldus ja külgmised kõhulihaseid panna baar baar oma õlgadel ja töötada välja lehvitamine omakorda teevad omakorda ainult üks asutus.
Tugevdamine deltad saavutada tõmblused tema ees. Ideaalne kiirenemist bar bar vaheldumisi lükake see tema ees ja tema üle. Samuti hea harjutus on "Sledgehammer". See on järgmine: kummist rehvid, mis on ette nähtud kulum ja tegeleda löök haamriga hoos.
Kodus saab ka treenida streik kasutades push-ups, mille marginaal. Proovige teha seda harjutust nii palju kui võimalik järsult. Kui esimesel te ei saa teha push-ups, mille marginaal vajutage normaalses tempos nädal või kaks, siis liikuda push-puhas põrand, ja siis - puuvillaga.
Võtmerolli koolitus löögijõudu mängib tava ja sageduse kasutamise. Sagedamini, rohkem ja paremaid sooritate neid, seda tugevam on teie kick.