Kõhu harjutusi peaks maksma palju aega, sest see on suur lihas, see nõuab palju kordusi. Rohkem, seda parem. Vajadus osaleda päevas, et anda oma lihaseid puhata ja taastuda. Me ei tohiks unustada, et korralikult puhkama on samuti väga tähtis. Koolitus on kõige parem teha kas tühja kõhuga või pärast kaks või kolm tundi pärast söömist.
Vajuta home pumbata väga lihtne, sest see ei nõua erilisi teostamise seadmeid. Kõik, mida vaja - see on sõna, ja ta on tuntud, on kõikjal. Põrandale pikali, veidi painutada oma põlvi (see on kõige parem panna jala all midagi, näiteks toolilt või voodist määrata keha), siis keritakse oma käed tema pea taga ja hakkab vedama põlved, siis väiksem ennast põrandale ja seda teha nii kaua, kui sa väsinud. Kui pinge on vaja hingata, samas lõõgastav - hingama. Kui tõuseb ja langeb aeglaselt. Seega te hoos ülemine osa ajakirjandusest.
Mis harjutusi madalam press, pead pikali jälle põrandale, käed pikendada piki keha ja jalad ronida. Lisaks kõigile identne juba nimetatud harjutuste ülaosa.
Kui te järgite neid lihtsaid harjutusi ilma puuduvad ühte klassi, püüdes parandada iga uus treening Reps ja piisavalt puhata, siis varsti saad õige uudis, mis rõõmu teile.