Hoia täpset arvestust oma tööpäeva kaaluga. On vaja, et hinnata edusamme ja seada töömassi järgmisel treeningut. On kuidas täpselt siis valida töömass, sõltub edu koolitus, oma huvides, et oleks kõige tõhusam.
Kas iga harjutuse täpselt, ilma abistava liigutusi. Rikkus art parimal täis kasutuseta lihaste grupp ja halvimal juhul - vigastusi. Kui te kahelda kasutada, konsulteerige oma treeneri poole.
Hinnavahe iga treening "täis." Ärge kõrvale kalduda planeeritud ajakava, treenida maksimaalse efektiivsusega. Nagu varem mainitud, intensiivsem treeningu töötab, seda suurem on koormus saavad oma lihaseid.
Vaata keha koormust ja vältida ületreeningu. Kui tunnete, et lihas grupp ei ole veel taastatud, kanda treening järgmisel päeval, kuid mitte enam. Pea meeles, et minimaalne vahe treeningu peaks olema võrdne ühe päevaga.
Selleks, et tagada kiire kasv lihaste, keha on saada piisavalt valku. Optimaalselt, et saada piisavalt valku on kasutada spordijoogid.
Iga päev sa pead magama kaheksa-üheksa tundi. See on vajalik taastumist. Pea meeles, et lihaste kasvu ei toimu jõusaalis ja pühade ajal, nii et ükski asi, mida asjaoludel jälgida une ajakava.