Harjutus asendades pink barbell, hantli surumine on line, kaldu ja tagasi kaldega pingil. Maksimaalse mõju, on vaja valida selline puupea kaal, nii et sa ei saa kuidagi kinni hoida. Pikali pingil ja siis käed peaksid esitama hantlid. Tõsta need üle väikese amplituudiga, põlved veidi kõverdatud, viimaseid sekundeid keerates limukas käed ja ponnistus sundida rinna lihas. Et see on sisuliselt trenni - parem tunned rinnaluu, seda rohkem see toimib ja tõhusama kasutamise. Nagu varem mainitud, maksimaalse tulemuse saate proovida erinevaid kaldenurgaga pink. Parim oleks kahte liiki režiimi üks treening.
Pärast pink puupea edasi juhtmestik, ja kohe. Kui teil läbi surumine liinil, peate kohe pärast teha juhtmestik hantli surumine kallakul. Seega, kui kallakul surumine peaks järgima juhtmestik kallakul seisma. Korja kaks keskmise kaalu hantlid, siis venitada käed teie ees ja painutada oma põlved. Lahustatakse ja tuua nad tagasi. Selles harjutuses kõige tähtsam - pochuvtsvovat pinge rinna lihaseid ning keskendub tehnikat täitmise, seega kaal peaks olema selline, et see ei sega kasutamist.
Lõpeta rinnaluu on simulaator pingil istudes. Määra kaal teile vähe tööd võiks teha 10-12 kordust ja järgige neid täielik läbikukkumine lihaseid.