Nende tulemuste põhjal teha koolitusprogrammi. Mõned elemendid koolitus võidab, kuid mõned lag. Kui teil on kalduvus vastupidavust, tuleb see võtab vähem aega ja oskusi ja jõudu - rohkem. Seega siis saavutada parim tasakaal ja paremaid tulemusi.
Tee koolituse ajakava ja tunnikava. Kui te ei saa seda teha, kogenud treener aitab teid. Mõtle, millist harjutuse teha esimese osa koolitusest ja mis on parem jätta hilisemaks. Pea meeles, et kiiruse harjutused paremaid tulemusi, esiteks, ja taustal väsimus lihtsam treenida vastupidavust.
Saage abi hädaabi lihaste harjutusi jõutõstmise Tõstmine ja kulturismis. Selleks, et tugevdada tulemusi koolitusprogrammi kaasata klassid võitluskunstide - karate, võitluskunstide ja teised. See aitab koolitada mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Sa muutub vähem väsinud, ja sa ei pea soov jääda treening, sest laiskus.
Lisaks pidage meeles, mõned reeglid:
1. Veenduge, et saada piisavalt magada, lihased saavad puhata ja taastuda.
2. Koolitus üksikute lihasgruppide veeta puhkust mitte vähem kui 36 tundi.
3. Pärast treeningut mitte mingil juhul süüa pool tundi, vastasel mõju ei ole.
4. väga koolitust ka vajadust võtta 1 5/2 tundi ja harjutada regulaarselt.
Balance oma dieeti, sisaldavad rohkem puuvilju, köögivilju, kaotada rasva ja süsivesikuid.