Aastatel harjutused tingimata kneads. Lubamatu asukoha või alalise ikka - sel juhul veri "stagneerunud" lihastes. Tee ringlema, jätkates vahel liikumiseks komplekti.
Kas iga harjutuse te seda teete, keskendudes peamiselt tehnikat, kuid igal juhul väärtus töö kaalu. Korrektse täitmise harjutus sisaldab täpselt lihased, mis vajavad, ja sa saad kasu lihasmassi, samas kasutamine raske kaalu rikkumisega tehnoloogia võib isegi põhjustada vigastusi.
Kasutage kindlasti lukud randme, põlve- ja küünarnuki liigeseid, samuti võimlemis vöö. Fakt on see, et kui sa treenid ilma nendeta varem või hiljem sa pead tegelema kukkumas liigesed ja see võib toimuda nii enne kui kulturismis ja läbi suure aja pärast jätad sport.
Igal juhul ei võimalda moodustamine "mahajääjate" lihasgruppe. Sinu keha näeb asümmeetriline, lisaks erineva arengutaseme erinevad kehaosad on täis tarbetuid pingeid liigeseid.
Joo palju vedelikku. Ajal raske teostada keha kaotab palju vett, ja seda sooritust tuleb taastada. Ajal täidisena ei eita ise toitu, püüdes süüa nii palju valku, eriti tänu sport toitumine. Pea meeles ka umbes vitamiine vaja oma keha, ja umbes kaltsiumi vajalik teie luud.
Pea meeles, et lihased ei kasva treeningu ajal ja pühade ajal. Veenduge, et iga päev magas vähemalt üheksa tundi. Seekord peaks piisama lihaste uute treeningu.