Kui tuleb talv
Nagu praktika näitab, suurim ebamugavuste talvel seotud kukkumiste ja vigastuste on vanem põlvkond, kelle vanus on lähedal 70. Tundub, et selles olukorras on võimalik ainult kurdavad hooletuse avalike teenuste ja aastaid, mis on kuhugi minna. Aga kõik ei ole lootusetu. Tugev soov olla liiga, kui te ei saa täielikult taastada endise reaktsioon oluliselt parandada. Ainult vaja teha neid.
9 Sammud hea tasakaal
Esimene etapp. Tervis.
Alusta tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Arvestades vanust, ei anna keha takistuseks koormust. Füsioteraapia on võimalik määrata südamelihas, veresooned ja normaliseerida kehakaalu. Saadud energia suurendamiseks väga kiiresti mõjutada kõnnak, liigutused annab enesekindlust ja parandab tasakaalu.
Teine etapp. Välja töötada.
Kõndida kaotamata tasakaalu, mõnikord on vaja seista ühel jalal. Esialgu kõva põranda, seejärel paks vaip, kuid heade tulemuste saavutamisel - põrandale kaetud märja vaht.
Kolmas samm. Praktika.
Edu võib olla kohalolek kesklinnas, praktikud tai chi või hatha jooga. Ida tegevus on harjutuste tasakaalu koolitust.
Samm neli. Kontroll.
Hea harjutused aitavad liikuda kehamassi digitaalne skaala. Esialgu kaalu iga jalg on joondatud, siis kehakaalu üle ühelt jalalt teisele, siis jälle ühtlustunud. Seda harjutust saab järk-järgult keerulisemaks liigub kaal diagonaalselt läbi squats.
Samm Viis. Harjutused.
Selleks, et vähendada vibratsiooni keha sooritada erinevaid liigutusi vaja liikuda samm kiire kõndimine sünkroontõlkega pereshagivaniya läbi objekte, mis langevad mööda teed.
Samm Six. Venitamine.
Sa peaksid kindlasti tegema parandada keha painduvust. On suurepärane tehnikat arendatud USA - venitamine, venitades soodustab lihaste.
Samm Seitse. Sport.
Üks peab alati kindel olla. Regulaarne kehaline suurendab enesekindlust, aitab ületada hirmu, leevendab lihaspingeid.
Samm Kaheksa. Comfort.
Koos arstiga tuleb läbi auditi ravimid võetud ja eemaldab need, mis mõjutavad tasakaalu. On vaja teha ja kingad. Sisetallad sisetallad on väga kasulik.
Samm Üheksa. Individualiseerimine.
Sellisel olulist küsimust nagu arengu tasakaalu, siis on parem usaldada spetsialistid, kes aitab teil arendada individuaalse programmi taastusravi.