Pilatese tehnika - Moodsad ja ilusad suunas kaasaegne spordikeskus.
Moskvas Pilates on palju kallim aeroobika, fitness ja kujundamisel. Siiski on üks populaarsemaid ja külastas alad tervisekeskustes ning spordiklubid.
Mis on Pilates?
Pilatese tehnika - Harjutus, mis tugevdab organismi ja soodustab paindlikkust. Pilates - mitte ainult sport, see on mõtteviis.
Arstid tunnistavadPilates üks ohutumaid liiki kasutada. Ja isegi soovitaks seda rehabilitatsiooni programme inimestele, kes on kannatanud seljaaju vigastusi.
Naiste puhul neid harjutusi ei saa omavahel eriti sünnituseelse ja sünnitusjärgse perioodi - nad tugevdada lihaseid vaagna, alaselja ja vajutage.
Pilates ole piiratud vanus ja sugu. See sobib kõigile, kes tahab hea ja alati kuju.
Spetsiifilisus Pilates seisneb asjaolus, et tal ei ole eelistust. Pilates harjutusi mitmetahuline ja kaasata suur hulk lihaseid samal ajal, sealhulgas väga sügav lihasgruppe.
Pilates midagi sarnast Callanetics. Sama sile, aeglane. Harjutused eeldavad täpseid ja sujuv teostamine kõrge kontsentratsiooniga, mida sa teed.
6 põhimõtetest:
1. Keskendumine. Treeningu ajal on vaja keskenduda maksimaalse tähelepanu iga sammu.
2. Kontroll. Harjutused viiakse läbi järk-järgult, alates lihtsalt keeruline. Ettevaatlik peab olema korralikult vormistatud.
3. Õige hingamine. Vajad saa hingata rind ja kõht (nagu jooga), suunates sissehingatava õhuvoo alaseljale. Tänu sellele, rakud on varustatud hapniku nõutud.
4. koormus lihastele keskasutuse osa.
5. Smooth liigutusi.
6. distsipliini. Peaasi on mitte kvantiteet, vaid kvaliteet kasutada.
Kolme liiki koolitust Pilates süsteem:
- Koolitus põrandale.
- Koolitus põrandale, kuid erivarustuse: heliseb Pilates Ring, hantlid, kummivedrudega või pallid.
- Koolitus erilist simulaatorid.
Oht
Suurim oht - venitada, mis on eriti levinud algajatele. Seetõttu on parem alustada fitness klubi. Juhendaja, kelle eestvedamisel õpid uusi käike, jälgib kvaliteeti liikumine, hingamine, selgitada ja näidata tehnikat harjutused, olema rangelt mõõdetud koormus kontrollida oma kulutusi energiale.
Kes teadis elu, ta ei kiirusta
Pilates ei anna kiireid tulemusi. Aga siis toime koolitus on lihtsalt fantastiline: paindlikkus, harmoonia, paindlikkus, psühholoogiline lõõgastuda ja mis kõige tähtsam, noored.
Juba mitu aastat on seda tüüpi koolitust on palju fänne Ameerika Ühendriikides. Võimalik, ja me Pilates rohkem kui lihtsalt üks järjekordne buum tervislikke eluviise.