Kõhu lihased
Eneseabi meetod Pilates - unikaalne süsteem harjutused on välja töötanud Joseph Pilates Hubertosom alguses kahekümnendal sajandil. Mille eesmärk on tugevdada ja toonimine lihaseid, parandada kehahoiakut ja paindlikkust, arengu mõttes tasakaalu. Tulemuseks koolituse Pilates meetod saada liitu keha ja vaimu, mis moodustavad harmoonilise slim näitaja.
"Ideaalis meie lihased peaksid kuuletuma oma tahtmist. Reflex Action lihased ei tohiks domineerida meie mõtetes," - ütles Pilates.
Joseph Pilatese süsteem põhineb kontsentratsioon; teadliku kontrolli meetmed; täpsus kasutamise; õige hingamine; tsentreerimine liigutusi ja asendeid; järjepidevus, sileduse ja liikuvust.
Töö keha järgmistest põhimõtetest: pikenemine selg; Stabiliseerimine lülisamba neutraalne asend; aktiveerimist keskus; õige asendi õlavöötme ja stabiilsusele; töötada koos piltidega.
Pidev koolitus meetodil Joseph Pilates põhjustada selliseid positiivseid muutusi: stabiliseerimise nimmepiirkonna, mis tähendab ka Valu ja kahju selg; kergendada lihaseid kaela, kaelale ja õlgadele; tugevdamine kõhulihastest; märkimisväärset suurenemist lihasjõudu; Parandada liigutuste koordinatsiooni; märkimisväärne suurenemine füüsilise ja vaimse tervise; arengu optimaalne asend; arengut elastsuse lihaseid ja kõõluseid, arengut paindlikkus; kergendada liikumist; harmoonia vaimu, keha ja vaimu; enesekindlust; positiivse ellusuhtumisega.
Seal on lugu algajatele pilates. Nad saavad ainult põhisüsteemist - ainult lamavasse asendisse ja ilma igasuguse varustuse oli. Keerulisemad harjutusi, mida kutsutakse "Pilates Plus" juba sisaldavad elemente töö spetsiaalset varustust.
Pilates - väga harmooniline täpselt välja töötatud süsteem, mis võimaldab organismil toota rohkem mõistlik.
Kõik on tehtud teadlikult ja keha muutub targemaks. Moodustati täiuslik tasakaal ja paindlikkust, harmoonia keha ja hinge.
Aga kui me räägime välimuse - näiteks kui inimene tahab kaalust alla võtta, ei saa piirduda Pilates. Sa pead ühendada õige toitumine ja muud koolituse meetodeid: koolitajad, tants liike.
Autor: Nathan vasikalihaturu