1. molodeem.
On mitmeid tooteid, mille omadused, mis võimaldavad vaadata nooremaid ja aeglustada vananemisprotsessi. Näiteks, mandlid, või (vähemal määral) pähklid. Nad sisaldavad mitte ainult suurtes kogustes vitamiini E (nagu näha, enamus kortsude kreemid sisaldavad täpselt seda vitamiini), aga ka palju rasvhappeid, mis annavad nahale elastsuse ja aeglustada vanusega seotud hõrenemine, samuti seleeni, üks parimaid antioksüdante . Antioksüdandid - ained, mis aitab vabaneda naha vabade radikaalide. Vabad radikaalid tekivad nahas päikese ja halb keskkonnale ja mis on peamine põhjus, naha vananemist. Muidugi, sa ei tohi süüa mandleid kilogrammi eest, et seal on liiga palju kaloreid (umbes 400 kalorit 100 grammi). Väike peotäis päevas on piisav. Hiigelsuuri summasid E-vitamiini sisaldavad ka virsikuid ja mustikad.
2. annab sära juukseid.
Kui su juuksed on elutud ja tuhmid, et sa ei ole piisavalt vitamiini B. poleeritud viimistlus tuim juuksed, toidus rohkesti B-vitamiine, teeb imet. Paljud vitamiini leidub munades, piimas, rohelised köögiviljad, herned ja oad. Ühes vitamiini, kuid ebapiisav. Et juuksed elastseks, läikiv ja on terve välimusega, pead sööma suur hulk räni. Peamine see mineraal on toores kaerahelbed, kurk koorida, sibula ja kasvama läinud tera.
3. normaliseerida kuivale nahale.
Teil on liiga kuiv, ketendav? Söö rohkem kala! Tänu selles sisalduvatele polüküllastumata rasvade omega-3 kala niisutab nahka seestpoolt ja annab talle toitaineid. Keha ise ei tooda neid rasvu. Nad on eriti arvukalt rasvane kala - lõhe, tuunikala, sardiin, heeringas, jne, ning munad, samuti rohelised köögiviljad ja maitseroheline, pähklid ja tofu. Polüküllastumata rasvad võivad ka leevendada muid sümptomeid maniakaalne depressioon on premenstruaalne sündroom.
4. Võitleb kortsude teket.
Kortsud ilmuvad silmade ümber tõttu loomulik vanuse järkjärguline vähenemine naha kollageeni. Vitamiin C, kui ükski teine toode, stimuleerib kollageeni ja naharakkude uuenemist. Kollageen annab nahale oma tugevust ja elastsust ning aeglustavad kortsude teket. Niisiis, üks väike kiivi päevas - ja Te olete juba saanud täis päevamäär vitamiini C. Muud allikad C-vitamiini - tsitruselised, mango, hapukapsas.
5. Vabane vistrikud.
Unustage «Clearasil». See on kõige parem võidelda akne tsingi ja kaltsiumi. Tsink aitab kaasa tasakaalustatud Tali. Läbiviidud uuringud Rootsi teadlased näitasid, et patsientidel, kes võtavad extra annuste tsink, akne vähenes 85% kolme kuuga. Hea tsingi allikas - mereannid (eriti austrid ja karbid), Türgi, munad ja piim. Pole paha, ja võtta ravimeid või mineraalsed toidulisandid, mis sisaldavad tsinki. Nagu teada, kaltsium on oluline luude ja hammaste. Aga selgub, et ta on ka täiesti puhastab nahka ja annab näole hea värv. Seega - iga päev juua piima, süüa jogurtit ja juustu madala rasvasisaldusega - ja unustada akne õudusunenägu.
6. Me eemaldada kotid silmade all.
Kui teil on selle probleemi, suurendab C-vitamiini ja rauda. Raud C-vitamiiniga aitab vabaneda tumedad ringid silmade all. Kui te tarbima piisavalt rauda, teie rakud muutuvad hapnikunäljas, see on see, kui ka halva levi vedeliku kogunemine organismis ja on põhjus ringid või kotid silmade all. Palju rauda liha, vitamiin C - puu. Väga hea stardi C-vitamiini ja rauda kujul vitamiinide ja mineraalainete preparaate. Normaliseerimiseks vedeliku ringlust süüa rohkem kaaliumi. Kaalium reguleerib vee tasakaal organismis. Enamik kaaliumi leitud banaanid ja kuivatatud puuviljad.
7. valgendama hambaid.
Igaüks teab, et kohv, tee, karastusjoogid ja isegi mahlad ere värv lagunevad värvi hambaid ja võib jätta tumedad laigud need, mida on raske lahti saada. Aga vähesed teavad, et mõned tooted võivad selle probleemi lahendamiseks. Krõbe ja kõva toitu, nagu õunad, porgandid ja täisteratooteid, hästi selge röövides värvi emailiga materjali.
8. Tugevdada küüned.
Et küüned olid tugevad ja terved, peab teil olema palju valgusisaldusega toiduained (liha, piim, kala). Koosneb valgu keratiin, aine on täpselt küüned. Kõige kasulikum ja kõige vähem küünte kalorsusega valk on kanarind, lahja kalkun, tuunikala ja oad.
9. ennetada vähki.
Teatud tüüpi tooted on suurepärased omadused, et ennetada vähki. Rohelise tee kasulikkus, näiteks, on juba laialdaselt tuntud. Suurepärane võitlus kantserogeenide ja lihtne tomatid, need sisaldavad kolme olulist antioksüdandid: beetakaroteeni, C-vitamiini, ja mis kõige tähtsam, lükopeen. Lükopeenile imendub paremini, süüa tomateid koos väikese koguse rasva, näiteks tilga oliiviõli.
10.'ll lihtsalt ilus.
Et hoida nahka otsin värske, terve ja selge, juua rohkem vett! Parim viis niisutab nahka - see on niisutab seestpoolt, mitte väljastpoolt. Lisaks vee eemaldab organismist kahjulikke toksiine oma ilu. Vajad juua päevas soovitatav kogus vedelikku. Kui teil on kõik korras neerud, see on alati parem juua rohkem vett kui vähem. Niisutavaid kreeme saab ainult aidata säilitada niiskustase nahas, kus tal on juba. Minimaalne summa vedeliku päev - 1, 5 või 6 standard liitrit tassi. Arvu vähendamiseks purjus tee ja kohvi 2-3 korda päevas või vähem. Need joogid tegutseda diureetikumide ja väljastamiseks vee kehast. Väikesed annused alkoholi (1-2 klaasi head veini nädalas) Samuti säilitab niiskust keha ja säilitada naha niiskust.