Pealkirja Kaalus kokku: kaotasin Kremli dieet
Praegu arstid on leidnud, et vähemalt 35% kontoritöötajad kannatavad erinevate väljendustega konkreetse asutuse haigus. Selleks, et tõhusalt teostada ennetamiseks, on vaja põhjalikult mõista põhjuseid.
PÕHJUSED
Arutleb, et kontorid nii kahjulik mõju tervisele, kahjuks tulla kurb järeldus: "Jah, kõik!"
Suurim tekitatud kahjuistuv töö iseloomu. Sest inimese keha tervikuna. Puudumine liikumine toob kaasa stagnatsiooni kõigis organites ja süsteemides. Pole ime, et nad ütlevad: "liikumine - see on elu!" Niisiis, vähene liikumine - sa tead ... Tundub, et üks põhjus, piisavalt avalduda haiguse tulemusena võivad tekkida. Kuid kahjuks ainult üks põhjustest.
Seal on selline rünnak, kuitolmu kogunemine õhus. Selles mõttes, asukoht on hea tolmu koguja. Tõepoolest, hoolimata arvutipõhiseks, trükitud dokumentide ei ole tühistatud. Plus kõik seadmed töötavad kontoris -heliallika, kiirgus, õhu ülekuumenemine. Teine oluline negatiivne tegur - 8 tundi rasketpiiludes monitor. See on sarnane muredstaatiline harja töötamisel hiirt. Jah, ja iseeneseststaatiline kehaasend istub arvuti vähe kasu - liigselt kurnatud lihased selja-, kaela-, õlgade, häiritud verevarustus pea, jalgade tuimus.
Teine büroo - on ruumi puudu lähedust loodusega. See kõik elutu -kunstlik valgustus, kunstlik õhuTäis operatsioonisüsteemi kontoritehnika, kliimaseadmed, soojapuhurid. Kaotus seoses olemuselt puudutab otseselt madal immuunsus.
Ja lõpuks, psühholoogiline aspekt ei ole ka ideaalne asukoht keskkond. Mis kasu saab andahõivatud ajakava, Abraham, pikk päev? Mitte mugavolemasolu suletud ruumis palju inimesi istub kogu üksteisest kolleegid, kutsudes ametisse Visitors. See põhjustab lõpuks päeval ainult ärritust ja väsimus.
KLASSIFIKATSIOON
Vaatamata eripära Kõikidel nendel põhjustel on vaja mõista, et office haiguse - see ei ole mingi eriline haigusi. Selle kontseptsiooni alusel tuleks mõista mitte aeg-ajalt haigusi, ja et selle põhjuseks nende välimust - kontoritöö.
Kõige tüüpilisem office haiguste hulka kuuluvad:
• osa endokriinsüsteemi: ülekaalulisus, häired kilpnäärme;
• alates lihastes ja liigestes: vähene liikumine, artriit sündroom "tunnel karpaalkanali";
• osa hingamisteid: riniit, farüngiit, tonsilliit, bronhiit;
• Alates pool view: peaaegu kõik võimalikud visuaalsed defektid;
• osa südame-veresoonkonna süsteemi: südameatakk, insult, tromboos jäsemete;
• osa närvisüsteemi: peavalud, närvisüsteemi häired, unetus, erinevate foobiad, kroonilise väsimuse sündroom, depressioon.
Selle klassifikatsiooni näitab tõsiseid terviseprobleeme võib tekkida, kui te ei tähtsaks negatiivseid mõjusid, mis võivad tuleneda mingit tööd igal kontoris.
Ennetamise-
Rääkides vältimise meetoditest on väga oluline mõista, et me ei saa poole meetmeid. Tervis lähenemine peab olema põhjalik. Tegelikult on vaja muuta oma elustiili. Muidu ei tee keha kaitstud mida ei saa kõrvaldada oma elust.
1.Üldised meetodid
Mõtle oma dieettoiduks. Kindlasti tasakaalustada seda. Hoolitse, et olete kasutanud piisavalt puu-ja köögivili - see on tavaliselt, mida kõige sagedamini tähelepanuta. Noh, et saavutada ideaalne power ikka väga raske, tuleb kindlasti kasutada vitamiine, vaheldumisi C-vitamiini, multivitamiine ja tinktuurid Hiina magnoolia viinapuu, päevakübar, ženšenn.
Rohkem vaba aega, proovige veeta õues. Sisesta traditsioon nädalavahetusel sõita koos sõpradega üle kogu linna. Pealegi ei ole ainult kevadel ja suvel, kui soe ja kuiv. Nagu sellise reisi ja sügisel, talvel. Ärge saage karastatud, kui ei saada oma keha ebamugav tingimused. Aga mis kõige tähtsam - loe sellest kasu kivistumist uskumatu põnevust. Sinu suhtumine kõik positiivne mõju suurenemise.
Nagu taastava meede valida ujumine või jooksmine. Kasulik ja käimine, kuid vähemalt 2 tundi päevas. Neid võib koos vajadusega saada tööle ja töölt koju. Pidev kasutamise üldine plaan on vaja mitmel põhjusel - vastandina vaimset stressi, istuva eluviisiga ja närvisüsteemi kurnatuse.
Loomulikult pärast treeningut pead vee töötlemine. Ja siin see on võimalik traditsioonilise "puhastab keha" lisada douche, Loputus, kõndides jäävesi, lõõgastav vann.
2.Tootmismeetodeid
Irooniline, võib nüüd tunduda, kuid teenimatult unustatud tööstus võimlemine - väga kasulik. Ja isegi vaatamata sellele, et see ei ole massiline nähtus, ei hooletussejätmise see lihtne soovitus.
Esiteks, iga poole tunni tagant üsna teadlikult asendit muuta keha. Ilma püsti toolilt, mudima torso - saab liikuda oma õlgadele, keha, joonistada ja kraana kaelal, ketramine toolil hoides käed lauale. Rong ise ei pane oma jalad vastu põrandat ja spetsiaalsel riiulil laua all. Oleks parem, muidugi, American perioodiliselt viska neid lauale, taine tagasi toolile, viska oma käed tema pea taga targalt ja vahtima lakke. See paraku liiga - Ma saan aru. Aga venitada vähemalt aeg-ajalt, sest saab? See on ka sees vastuvõetav kanname tingimused!
Sest silmad väga hästi kasutada "Sharpness" - oma arvamuse Lähis, siis kaugel asuvaid objekte. Ja nagu ülepinge ennetamine - veeta aega koos oma silmad kinni. Kas oleks võimalik teha ringikujuline pöörlev silm seda päripäeva, siis vastu.
Ja ei saa ilma tööpäeva jooksul sageli liikuda. Prantsuse näiteks töö kontoris motoga "rohkem asju mu jalad." Igal võimalusel - tõuse püsti seista. Ei karda joosta kusagil taas. Ja lisapuhkust korduvalt kontoris paar minutit joosta trepist üles ja alla.
Kui võimalik, siis kindlasti planeerida break out of office. Teie juriidilise tund ülejäänud on parem kasutada, töötab lähima cafe, kui süüa buffet samas hoones. See on sinu ja sörkimine ja värske õhu kätte ja muutus maastik.
Iga haigus, nagu me teame, on lihtsam ennetada kui ravida. See on põhjus, miks nii palju rõhku ennetustegevusele. Ainult, ma arvan, ei ole seotud rangelt ennetada meditsiinilisest seisukohast kui süsteem meetmeid, et vältida konkreetse haiguse. Ei rõhku haiguse üldiselt. Mõtle ennetamise lihtsalt tervislikud eluviisid.
Autor: Julia Detochkin
Naiste ajakirja JustLady