Nii et olete seadnud endale selge eesmärk. Selleks, et saavutada ideaali kaunid käed, sa pead minema läbi kolmes etapis.
1. parandada üldist toonust lihaseid ja nahka käed.
Täna elus tavaline keskmine inimene tegeleb spordiga ei ole kõige olulisem. Istuv eluviis, halb toitumine aitab kaasa asjaolu, et keha kasvab vana kiiresti. See on eriti peegeldub triitseps käed. Kuidas vabaneda longus nahka ja "liblika tiivad" on vzmahivanii käed? Mingi imerohi see katastroof on push-ups. Õige push-ups kaasatud suur hulk lihaseid, kuid põhiraskus langeb rinna lihaseid ja triitseps. Niisiis, SPIN, siis mitte ainult pingutab käed, vaid ka tugevdada oma rinnale. Ja et tulemused kasulik käima ja käsivarte kosmeetika õlid. See taastab naha elastsuse.
2. paindliku relvade ja õlavöötme.
Ilus käed ei ole mitte ainult tark, vaid ka plastikust. Harjutused arendada paindlikkust, mida saate teha tööd, ja pidage meeles, et edu iga koolitus on regulaarsust. Siin on mõned lihtsad harjutused.
- Somknite peopesad rinna kõrgusel ja mõni sekund vajuta neile õiguse üksteisele. See harjutus mitte ainult venitada randmel, kuid hoiab rinnad heas korras.
- Bend ühe käe küünarnukist ja lükake see pool keha, sirutada harja, palm üles. Pane peopesa teise käe peal ja suruda nii, et tunda pinget, kuid mitte valu. See võimaldab teil venitada küünarvarre, randme liigeste, sõrmede ja peopesa.
- Alustada ühe käega selja taha peal oma peaga ja teine alt - vööst. Püüa käed selja taha. Ärge koormake liikumine, eriti kui sul on juba liigesevalu. See harjutus - väga hea näitaja tervist tagasi ja olemasolu osteoporoosi.
3. Care Käte ja küünte.
Isegi toonides ja paindlikud käed näeb kohutav kui nahk on neil see õõnestab kodukeemia või kaetud vistrikud ja küüned on mustad või mis veel hullem, tönts. Selle vältimiseks tegema musta kodutööd spetsiaalse kummist sõrmikud, labakindad ja alati kindaid ja talvel igapäevane niisutav naha ja 1-2 korda nädalas teha koorimine. Ja muidugi, ükski naine ei ole takistanud maniküür. Ja see ei ole oluline, sa seda kallis salon või anda endale natuke aega kodus.
Järgides neid lihtsaid juhiseid, siis veenduge, et teie käed on tugevad, kaunid ja hoolitsetud.