• Karjäärinõustamist
  • Trendid
  • Sõprus
  • Kaunistus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Pulmad Family Life
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Cooking Sisustus
  • Karjäärinõustamist
  • Karjäärinõustamist
  • Jooga ja Pilates
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus

Kõndimine: suurepärane võimalus viia keha kuju

Kõndimine: suurepärane võimalus viia keha kuju
 Walking - suurepärane võimalus parandada kogu keha ja füüsilise vormi parandamiseks. Teine eelis jalutuskäigu on selle kättesaadavus igas vanuses inimestele, ei saa öelda kõigi teiste spordialadega.
 See harjutus ei nõua teilt suuri investeeringuid ning rakendades vaeva. Vajad vaid soov ja lenkkarit. Walking on mitte eriti vastunäidustusi. Vastupidi, see on kasulik kardiovaskulaarsüsteemi. Nagu aga joostes. Kuid viimasel tüüpi cardio ei ole nii ohutu põlve ja selg.

Lisaks koolituse sport Walking aitab suurendada üldist vastupidavust, sest nad on koolitatud mitte ainult südame, vaid ka hingamiselundeid. Nad aitavad kaasa ka tugevust luukoe, tugevdab lihaseid (eriti alakehale). Seda tüüpi harjutus võimaldab teil võidelda ülekaalulisuse, depressiooni ja stressi. Teadlased märgivad, et kõnnib inimese eluea pikendamisele.

Kepikõnd tehnika on väga lihtne: tuleb alustada 20-30 minutit päevas. Stiilis kõndides samal ajal on erinevusi. Inimesed noorem soovitatav tõsta tempot kõndimine ja vanurid on parem eelistada mõõdukas tempos ning suurendada kestuse jalgsi. Muide, valida optimaalne kiirus on üsna lihtne: see on see, kus on sul võimalik vestelda, mitte hulkuvate hingamine. Kui on õhupuudus, aeglasemalt.

Kindlasti järgige õige koostis jalgsi. See on selleks, et vähendada koormust põlveliigesed ja selg. Sujuvalt veeretab oma kehakaalu kand varvas. Samal ajal, proovige mitte sõltuma sees ja jala välisküljel.

Ära unusta positsiooni kätte. Et hoida tasakaalu tuleb neid liigutada sünkroonselt jalad. Säilitada hea poos, õlad juurutada tagasi. Ainult tingimustel kopsudesse töötab sama tõhusalt kui võimalik.

On õppetöö pudel vett. Jalutuskäigu ajal vähe lonks seda. Seega siis hüvitab vedeliku tõttu füüsilise pingutuse.

Tags: vormi, meetodi kasutamine keha, koormus, kõndides



Kõndimine: suurepärane võimalus viia keha kuju
Vahele tõsiselt tervist ja harmooniat
Kuidas toimida Bodyflex
Mis suunas tegevusi valida?
Võimlemine oma kahe
Plusse ja miinuseid Bodyflex
Naine poksija: plussid ja miinused
Jookse alati kestab kõikjal
Tingimused enesekaitse naistele
Hollywoodi uus hobi - budokon
Sörkimine: sörkimine valvas tervist
Kuidas alata
Kuidas teha Parkour
Sport suvel: raske valik
 
  • Karjäärinõustamist
  • Trendid
  • Sõprus
  • Kaunistus
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Pulmad Family Life
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Cooking Sisustus
  • Karjäärinõustamist
  • Karjäärinõustamist
  • Jooga ja Pilates
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus