Söö nii vähe kui võimalik Pagaritoodete, maiustused, sest nad on rikkad liitsüsivesikuid, mis ületab mis on nähtav kohe kujul rasva talje ja külgedel. Te võite süüa tumedat šokolaadi, kuivatatud puuviljade ja mõned pähklid.
Kui teil on vaba aega, liituda jõusaal ja nõu treener umbes eriprogramm, mis kõige paremini sobib teile. Kui koolitus on simulaatorid nähtavaid tulemusi ilmub pärast paar nädalat. Ära oota imet pärast esimest treeningut.
Swing vajutage kodus, kui sa ei taha teha lisakulutusi. Tõsta jalad 10 korda, zaprokinte käed taha oma peaga. Järk-järgult suurendada rea kokkuleppeid sada korda nimetamiseks. Et Lõdvestada pingul lihased, tegi sarnase kasutamise, kuid seekord tõstke torso.
Lie oma pool ja alustada tõsta oma jala nii kõrgele kui võimalik. Piisab 20-30 korda ametisse. Siis jälle, anti üle teisele poolele. Harjutus alati järgima iga päev mitu kuud, et saavutada parim tulemus.
Alustada tegeleda teket talje paar kuud enne kevadet särada rannas suurepärases vormis. Lihaste süsteem ei ole moodustatud korraga - ärge heitke meelt ja ei quit spordiga. Muide, ajal veepuhastus põletab palju kaloreid, nii ujuda nii kaua kui võimalik!