• Meik
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Haiguste ravi
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Trendid
  • Cooking Sisustus
  • Jooga ja Pilates
  • Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Psühholoogia Power
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Stellar Fashion
  • Lapsed
  • Holidays
  • Lapsed

Võimlemine kui viis kaalust alla

Võimlemine kui viis kaalust alla
 Võimlemine - tõhus viis panna ennast heas füüsilises vormis ja säilitab seda kaua. Koolitus on kasulik mitte ainult neile, kes tahavad visata mõned liigsed kilod. Need on vajalikud igaühele Sisekujundus ja slim näitaja. Kuid selleks, et saavutada tulemus, tuleks tegele regulaarselt.
 Vahetult enne kasutamist peaksite nagu iga teine ​​spordiala, veeta treening üles soojendada lihaseid. See aitab teil vältida edasisi tarbetuid tüvesid ja nihestused. Warm-up piisab 10-15 minutit. Selle aja jooksul saab liikuda igal rütmilise muusika (poprisedayte, hüpata, laine oma käsi).

Kui lihased on korralikult soojenenud, liikuda edasi järgmisesse etappi - oma pingeid. Ei ole soovitatav selle sammu vahele jätta, sest see on oluline ja vajalik osa koolitus. Et alustada venitada, tõstes oma käed üles ja seisab kikivarvul. Mida rohkem sa tõmbad, seda parem. Piisav arv kordusi - 3-5.

Järgmine, seista, aseta jalad õlgade laiuselt ja selg sirge. Ilma painutamine jalad painutada edasi. Samal ajal, üritavad oma jalgu kätega. Esmakordselt on piisavalt puudutada isegi tema käeulatuses. Kui teie lihased muutuvad paindlikumaks, saate täielikult välja töötama sellist tegevust.

Venitada oma kõhu, Polvistua ja proovida nii palju kui võimalik keelduda oma keha tagasi. Samal ajal, peate veenduma, et reis on risti korrusel.

Koolitus kaalulangus sisaldab reeglina Kiik ajakirjanduses. Algfaasis on soovitav teha 5-10 kordust, siis tõsta neid iga kord lisades teise 1-2 kordust. Mitte vähem tõhus ja jalad lehvitamine läbi seistes (täispikkuses ja neljakäpakil). Vallutab saab teha mitte ainult ette- või tahapoole, kuid ka külgedele. Et treenida lihaseid puusad järgida ups vaagna. Selleks, lamada selili, painutage põlvi ja alustada ups. Korduste arv võib olla 15-20. Õppuse käigus ärge unustage järgida hinge. Kui sa tõsta oma vaagna, hingata ja välja hingama, kui jätta see.

Tags: Muide, kehaline koormus, kehakaalu langus, võimlemine

 
  • Meik
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Psühholoogia Power
  • Sõprus
  • Haiguste ravi
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Trendid
  • Cooking Sisustus
  • Jooga ja Pilates
  • Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Psühholoogia Power
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Stellar Fashion
  • Lapsed
  • Holidays
  • Lapsed