Auditoorne mälu areneb, kui te esiteks on ümbritsetud inimestest, kes püüavad kuulata ja meeles pidada Pätkittäin vestlus, mis nad ütlevad, või nende vestlused; teiseks on meeles pidada ja proovige uuesti sulle võõras muusika. Ja lõpuks, proovige tea oma kolleegidele kõnnak.
Et treenida oma visuaalse mälu, pea meeles üksikasjalikult, mis juhtus päeva jooksul. Astudes võõras tuba, proovida mäletan asukoha kõik esemed on see, avades kapid, pea meeles, et kui on olemas. Lusikas laual palju väikesi esemeid ning seejärel loobunud, püüab mäleta kui palju on ja millised need on. Et komplitseerivad ise, küsi keegi, et eemaldada kaks või kolm asja ja proovida määratleda, mis see oli. Tekib erinevate inimestega, olles samas proovida kirjeldab üksikasjalikult oma nägu, riided jne
Võite ka arendada mälu, kui te võtate rühma, mida mõned täiesti erinevad teemad ja proovida ühendada need loogilise ahela ja pidage meeles.
Nii tihti kui võimalik suhelda erinevate inimestega. Mõeldes selle üle, mida ja kuidas öelda, leida õigeid vastuseid küsimustele stimuleerib oma vaimset tegevust ning arendab mälu, teie võimet analüüsida ja arvutada.
Ärge koormake aju kasutut teavet. On asju, mida te ei mäleta. Näiteks, kui sa kirjutad päevikut oma plaanidest, kaubanduskeskused, kohtumised, visiidid jne, mälu ei ole see veel hullem.
Kui tegemist vaimse väsimuse, andke oma aju paar minutit puhata. Tee kerge massaaž otsaesist, massaaži oma templid ja earlobes kastetud vatitupsuga õli bergamot, muusikat kuulata. Pärast seda lõõgastust tunned lisandus jõudu ja suudab töötada.
Füüsiline aktiivsus on oluline aju samuti vaimse. Ajal füüsiline töö parandab pakkumise aju vere ja hapnikuga, eritab hormoone, mis on vajalikud protsessi meenutada. Sa võid joosta väljaspool või minna jõusaali. Või saab jalutada tööle või tantsida rohkem.
Teie mälu vajab aega puhata, eriti kosutava une. Öösel ajurakke on täielikult taastatud.
Üks tähtsamaid tingimusi tulemusliku töö aju ja hea mälu on mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise. Sinu aju vajab süsivesikuid, kui nad satuvad organismi piisavas koguses, inimesed kiiresti väsivad ja aeglane kasutuselevõtt. Kasulik süsivesikuid teraviljas, eriti tatar ja kaer, pasta kõva nisu, kartul, mesi. Parim mälu viljad on banaan, virsik ja pirn.
Ilma piisavas koguses valku - ehitusmaterjal rakke, sealhulgas aju ja hormoonid, mis määravad selle aktiivsust - mälu parandamine on samuti võimalik. Oma dieeti vähemalt ülepäeviti peaks olema liha, eriti veiseliha. Sageli süüa kala, piim, juust ja munad.
Asendamatu energiaallikas koos süsivesikud ja rasvad teo eest, eriti köögivilja. Ja Omega 3 - polüküllastumata happed klass - mõjutab otseselt mälu ja vaimsete võimete. Kui soovite neid parandada, siis pööra tähelepanu heeringas, lõhe, lõhe, forell, linaseemned ja seesamiõli, pähklid.
Selleks, et tugevdada mälu, võtta vitamiini komplekse, mis sisaldab letsitiini, vitamiine B, C, E, joodi, rauda ja foolhapet.
Suurendada vaimse ajutegevust, oluliselt leevendada ja annab usku oma võimeid selliseid ravimeid nagu "Nootropil", "Cavinton", "Oxybral", "Fezam." Aga otsustatakse kasutada ravimeid, lugege hoolikalt kasutusjuhendiga tagada vastunäidustuste puudumisel. Kasutage neid mälu stimulandid proovida lühiajaliselt ja ainult äärmisel vajadusel, näiteks ajal oluline eksamid või lõpetamist.