Sleep puudujääk peegeldab välimus. Kui sa kulutad unetu öö, siis vähemalt saan ringid ja kotid silmade all, kahvatu nahk hallikas varjund. Seetõttu peab iga arst annab teile nõu seada endale aega magada ja hästi kinni sellega, püüdes elada ühe ajakava ja tööpäeviti ja nädalavahetustel. Kahjuks paljud inimesed, isegi magamaminekut õigeaegselt, kellel on raskusi uinumisega, uni halvasti ja ärgata ei puhanud. Mida teha võimalikult kiiresti, et teenida kuningriigi Morpheus ja rahulikult magada?
Esiteks on oluline, et ei Süüa liiga enne magamaminekut. Loomulikult on inimesi, kes ärkavad nälga. Kui teil on probleem, siis enne magamaminekut tohi süüa midagi kerget, palju süsivesikuid. Teadlased väidavad, et süsivesikud on "unine" efekti, mille tõttu paljud arengumaade unisus pärast lõunat.
Lubamatu enne magamaminekut juua teed, kohvi, kakaod või alkoholi. Ja see ei ole kasulik sel ajal vaimset ja füüsilist koormust. Kuigi lühikese jalutuskäigu tund enne magamaminekut ei saa haiget.
Sleep aitab tugevdada klaas sooja piima või vähe vett tl mett, meeldiv, lõõgastav muusika, vähe igav raamat ja soe vann. Ta saab pühendada 10-12 minutit. Et suurendada mõju saab tilkuda vette eeterlik õli - basiilik, lavendel, meliss, majoraan, sandlipuu ja kummel.
Enne magamaminekut, ventileerida ruumi. Kui soojad avatud akna või aken on parem jätta kogu öö. Lisaks magamistoas ei tohiks omada palju värve, sest nad neelavad öösel hapniku süsinikdioksiidi eraldamiseks, et kindlasti mõjutab teie tervist. Kardinate akna kardinad Kuule või tänavavalgustus ei häiri oma tavalise une.
Sinu padi peaks olema pehme ja mugav. Madrats - mitte liiga pehme, kuid mitte raske. Kui paned öö riided, proovige leida lihtne, mugav ja valmistatud naturaalseid materjale.