Võib-olla esimene harjumus, mis võetakse kasutusele, mis nende ellu tuleks alustada - vett juua hommikul. Raviomadused vee kirjeldatakse kaua, igaüks teab, et on vaja juua poolteist kuni kaks liitrit vedelikku päevas, kuid mitte kõik see toimub. Ja ometi on suurepärane võimalus vabaneda keha dehüdratsiooni, küllastab nahka toitainetega, vabaneda kortse ja isegi kaalus. Sa ei pea tegema midagi erilist. Just ärkasin, juua paar klaasi puhast joogivett. Ja läbi väike pudel vett teiega kogu päeva, siis võite janu kustutada kohe, kui selleks vajadus tekib. Ja siis koheselt parema enesetunde.
Take tasuta. Ärkamine, soojendada lihaseid. Osta vahele köis ja hüpata läbi, teha sit-ups või muu kasutamise. Mash, siis täitke oma keha jõud edasiseks saavutusi ja päev toimub palju tootlikumaks ja energiline, näete.
Veel üks kasulik harjumus hommikul - teha kraanivett jahedam, peske see, obleytes jaheda veega. See kohe ärgata ja tunda rohkem tähelepanelik ja valmis iga väljakutseid.
Tihedalt hommikusööki. See annab teile võimaluse breakfast päeva jooksul täita mitmeid olulisi juhul on kvaliteet breakfast sõltub kvaliteet tulevikus päev. Proovi saada natuke varem, et valmistada oma maitsva ja tervisliku toidu ja mõistad, kui kergesti sa kõiki neid asju, mis varem ei olnud piisavalt jõude.
Jälgi, mida sa sööd. Mida rohkem sa ummistuda keha kahjulike toiduainetega, seda halvem tunne. Söö regulaarselt ja ainult kasulikke tooteid ja ei Süüa liiga. Söö aeglaselt, närides toitu põhjalikult, see aitab teil süüa nii palju kui tahad, ja on aeg nautida toidu maitse.
Performing mõned tööd, eriti istub arvuti, ärge unustage, et teha kümneminutiline paus iga tunni tagant. Andke oma silmad võimalus lõõgastuda, tõuse püsti toolilt, kõndida mööda korterit või kontoris, juua mõned teed. Andke oma kehale puhkust monotoonse töö. Muide, sel hetked tulevad meelde värske ja kasulikke ideid!
Sageli minna jalgsi. Kui sa tahad saada lähima supermarket, ei saa autosse. Go peshkom.Eto võimaldab organismil saada piisavalt hapnikku vabastada teid uimasust ja peavalu ja teha oma jalad kaunimaks.
Ära söö kolm tundi enne magamaminekut. Notorious reegel "ei söö pärast kuut" täna ei ole enam oluline, sest see on aktiivselt edendada, kui enamik inimesi läks magama kell 09:00-10:00 öösel. Kui palju te tavaliselt magama minna? Ära söö kolm tundi enne seda hetke, ja keha on väga tänulik!
Liitu fitness klubi, tantsimine, algab see õhtuti või sporti kodus. Kuid vajadus eraldada vähemalt kolm tundi nädalas spordiga. Parem koos fitness treener, kuid võite ise.
Smile sagedamini. Mina ise peeglisse, võõrastega. Mõju see tegevus märkad kohe. Just seda proovida ja näha, kuidas teie tuju ja tervis on aina paremaks iga päevaga.