Esiteks, ärgem määratleda kui hõivatud sa oled.
Vastus lihtsale küsimusele: kas teil on päevik? Kui ei, siis miks sa arvad, et sa teed? Kui on viimane kord, kui vaatasin seda?
Muidugi, see artikkel ei kavatse isiklikku aega, kuid enne kui öelda, et sul on midagi ei ole aega teda õpetada planeerida. Tõestatud fakt: 15 minutit õhtul planeerimine säästab 02:00 järgmisel päeval. Võib-olla tasub õppida ajajuhtimise? Kas sa ei vaja neid 2 tundi? Sul on võimalik kasutada neid hüvanguks ise lahendada, minge spordiklubi, näiteks.
Kui te kasutate päevik, ja see on värvitud iga tund oma elu, ja võime ennast kergendama - ei, sa saad teha fitness otse tööle.
1. Walking. See harjutus sobib kõigile, sõltumata sellest, kes see töötab: kantseleiametnik, töödejuhataja tehases või müüja poolt supermarket. Esiteks loobu lift. Teiseks pingutama ja suhelda kolleegidega naabruses asuva / osakonna / jagunemise isiklikult, mitte ICQ, telefoni või Skype.
Latt trepid, kujutage ette, et kannad pingul seelik, siis jalad saavad väga hea treening.
Lõunal suupiste ei ole töökohas, ja jalutage cafe (ka laadimiseks).
2. lauas, tõstke jalga kaks jalga. Hoidke alles piisavalt jõude. Lower. Korda 10-20 korda. Nii saab tõmba kõht.
3. Uuri vasika lihaseid, ei tõustes toolilt, ei ole nii raske: pöörake jalga erinevates suundades.
4. Kui te ei saa isegi seda lihtsat harjutusi, siis too ise kuju hommikul. Siruta oma keha ja täida see energia, mis aitab väike jõusaal. Lamades tagasi venitada relvade jalad sirgeks. Kas 2 komplekti 15 korda. Ümbermineku magu, laine oma jalad küljelt küljele. Mitte mingil juhul ei lase tõmblused, liikumised peavad olema aeglane ja järkjärguline.
Ja ärge oodake tulemust okupatsiooni kui sa harjutusi kord nädalas või (eriti) üks kord kuus. Igal juhul sagedus on oluline.
Fitness hõivatud
Täna, kuu aja jooksul või kaks saame teha äri, mida meie vanavanaisa võttis pool oma elust. Kiirendatud aeg - kiirendatud meetmeid. Ja nagu tulemuse, kiirusta inimesed sageli ei ole aega pühendada aega oma füüsilise ettevalmistuse. Selle põhjused on tavaliselt kaks: töö ja kodu. Nii saab hõivatud inimene teha fitness? Või mitte?
Tags: kõht, fitness, võimlemine