Fitness Dieet
Üks võimalus otseselt transpordis (näiteks metroo) -tugevdada jalalihaseid. Selleks pange oma jalad laiem kui õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja ärge unustage pruugi omada käsipuu kindlustus. Väikeste pidurdamine proovida kanda keharaskus jalgadele ja kõhulihaseid, sest kui pidurdades võimalikult inertspidurisüsteemid. Katsu keha stabiliseerimiseks jalalihaseid vajutage tagasi, hoides teda püsti. Kujutage ette, et te reisite, lumelauasõit, ja sa iganes oli vaja jääda pardale.
Teine harjutuset tuhara lihased saab rakendada mitte ainult maa all, vaid ka buss, elektrirong jne Jalad õla laius peale, jätke. Lõika lihaseid tuharad kesklinna 2-3 sekundit. Pärast seda, lõõgastuda neid. Korduste arv võib olla piiramatu. Muidugi, pärast sellist võimu programm oleks hea teha venitus. Tulevad välja sõiduki, teeselda, et sul on sidumata pits või mahalaadimist kingad. Lean puusadeni, kuid nii, et selg jääb püstises asendis, ja kui võimalik, siis ärge painutage põlvi - venitada lihaseid tuharad.
Lõpuks oled tööl. Kui te ei saa ronida lift, minna jalgsi, vaadake, kui palju teil on hästi arenenud tugevus vastupidavust? Töö täies hoos - läbirääkimised, kõned, kirjad ja muud asjad, mis võivad põhjustada kõik psühho-emotsionaalne ebamugavustunne. Kui külastate jooga parandab oluliselt ja tugevdab närvisüsteemi ja suurendab tolerantsust stressiolukorras. Seetõttu järgige neid, mida me sageli unustame end. Vaata, millises olukorras sa oled lähedal kontrollimatu vabanemine emotsioone? Kuidas teil õnnestub kiiresti taastada võimu pärast vestlust? Kas sa talitseda väljund negatiivse ilmingud kujul kontrollimatu käitumine?
Ja kui neid on eeldused, siis peaks suunama rohkem aega, et lõõgastuda. See aitab nn psühho-emotsionaalne heakskiidu töökohal. Valikud võivad olla üsna erinevad. Praktika hingamise harjutused (rõhuasetusega laiendamine sissehingamisel ja väljahingamisel), mis ulatub töökohal, ja sukelduda telefonist mõne minuti meeldiv lõõgastav muusika - kõik, mis sa tajud lõõgastuseks närvisüsteemi.
Proovige midagi kasutada päevasel ajal olukorda muuta, muuta tavaline käigu korral lisada veidi värve ja positiivne pealtnäha lihtne tööpäev!
Edukad ja rõõmsameelne tööpäeviti!
Autor: Anna Ephraim.