Siin on mõned näited harjutusi:
• Pingutage oma kõhu lihaseid ja lõõgastuda, korrata 15-20 korda.
• jalgu sirutada, ponnistus lihaseid vasaku reie, seejärel paremale, korrata 15-20 korda.
• flex ja painutada selg, korrata 10-15 korda.
• sirvimine, tõuse püsti nii, et tühjad selg, korrata 5-10 korda.
• Levita põlved küljele - hingata. Siis venitada oma käsi tema ees, püüdsid lihased relvade - hingama, korrata 5-10 korda.
• Istuv võtta väljumise korpuses, maksimaalne amplituud, tagasi samal ajal peaks jääma korter, korrata 10-15 korda.
• Istumine sirged jalad sirutatud, madalam ja tõsta neid puudutamata korrusel. Korda 5-10 korda.
Järgnev kirjeldab mõned kasulikud harjutused, mida saate teha iga päev:
• Tõsta oma käed üles ja venitada kogu keha võib seega seista kikivarvul.
• Flex, üritavad oma käed põrandale.
• Tee ringi pea, esimene päripäeva 5-10 korda, siis vastupäeva
Nooled sama arv kordi.
Võite tulla erinevaid harjutusi ise. Teha neid iga päev, võite mõelda ise meeldetuletused. Näiteks enne õhtusööki teha mõned teostada või 10 minutit enne päeva lõpuks sa pead tegema kõhulihaseid.