Alusta toidu kümnendil on vaja kahe päeva heakskiidu, on soovitav planeerida nädalavahetusel on midagi tõmbaks. Hommikul tühja kõhuga juua klaas vett, mis äratab keha ja valmistab selle ette tööks. Üldiselt Madame žest eriline suhe veega: enam vaja juua 1, 5 liitrit päevas vähehaaval, et mitte venitada kõhuga. Te saate endale klaasi vett enne sööki või tassi taimeteed pärast, kuid mitte mingil juhul ei tohi juua söömisel - liigne vedelik ainult suurendab mahtu kõhuga.
Niisiis, pool tundi pärast hommikust juua klaas vett tassi kakao lõssipulbrit, tõmmatud tl mett. Sugar asendada meega, mis on magus ja hea tervise. Pärastlõunal süüa lõunaks keedetud kanafilee köögiviljadega. Kõik toidud on valmistatud ilma soola. Kui tagasilükkamise soola manustatakse teile raske, proovige loll keha - selle asemel soola toidus, lisada maitseained (karri, kardemon, safran jne). Lõunalauas tohi süüa madala rasvasisaldusega jogurt või puuvili. Kell 06:00, valmistada omatehtud limonaadi: mahl ühe sidruni ja lahjendatakse veega, lisa üks teelusikatäis mett. Juua üks klaas.
6.-08:00 iga 10 minuti järel, juua 3 tassi köögiviljapuljongit, mis tuleb eelnevalt ettevalmistatud. Võta 1 kg porru, 500 g tomateid, 500 g porgandit, paar oksakest seller ja näputäis tüümiani. Keevas vees (1, 5 l) Pane eespool koostisosad ja keedetakse 20 minutit.
Pärast joogi supp, süüa köögivilju supp kolm annust intervalliga 20 minutit. Köögiviljad on lubatud maitsesta oliiviõli ja sidrunimahl. Enne magamaminekut süüa madala rasvasisaldusega jogurt.
Sisse hommikul teisel päeval pärast klaasi veega, süüa pool greipi ja tund aega hiljem, juua kakaod. Siis ennelõunal jook köögiviljasupp, päev 2 süüa greip. Lõunalauas hõõrutud puuvilju ja kell 18:00 on lubatud süüa 200 grammi kala (Pollock, lõhe, Pollock) ja 300 grammi rohelisi köögivilju. Öösel jälle jogurt.
Järgnevatel päevadel on nagu teine hommikul greip ning mis pärastlõunal juustu (250 g) ja puuvili (125 g), pärastlõunal kuivatatud puuviljad (ploomid, viigimarjad, aprikoosid), õhtul kala (200 g) ja köögiviljad (300g) ja öösel jogurt. Seega maksimumsumma söömine ei ole suurem kui 500 g
Out of toitumine väga hoolikalt, paar päeva jätkata arvu piirata kaloritest. Kui need liigsed kilod salvestatud, korratakse esimese kahe päeva jooksul toitumine järgmisel nädalavahetusel või korraldada paastumise piimatoodete päeva.
Madala rasvasisaldusega dieedil rikas mikrotoitaineid, kiudaineid ja vitamiine, nii normaalse seedimist, vähendab mahtu maos. Luba on antud kaks korda 10 päeva, ravida ennast tükk tumedat šokolaadi või peotäis pähkleid. Ärge laadige keha kurnav kasutamise, parem ujuda basseinis või tantsima minna.