• Face Body
  • Sõprus
  • Haiguste ravi
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Sport
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Trendid
  • Haiguste ravi
  • Dekoratsioon Trends
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Sport
  • Stellar Fashion
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid

Rohelised herned - toitumine

Rohelised herned - toitumine
 See dieet on mõeldud üks nädal. Selle peamine eelis seisneb selles, et lisaks hernestega iga päev, mida saab kasutada üks pearoog. Ka käesoleva toitumine on sul võimalik rahuldada oma keha väärtuslike aminohapete ja kvaliteetne valk. Erinevalt paljudest teistest, kuidas kaalust alla võtta, see dieet lubab kasutamist mineraalvesi ja magus tee.
 Dieet menüü "rohelised herned".

Hommiku- saab süüa üks alltoodud valikutest:
1. 100 g rasvavaba piima ja 30-40 grammi teravilja, kus saab lisada ühe õuna.
2. Te võite süüa kliid muffin ja 30-40 grammi kodujuustu segada väikese koguse rohelus.
3. Spread viilu musta leiba 10-15 grammi võid või margariini. Samuti saab panna top kahe lusika mett või moosi.

Suupiste tuleb korrata kaks korda päevas.
1. 150 grammi viinamarjade ja pirni.
2. 150-200 grammi ploomid ja 100 grammi jogurtit.
3. klaas õuna või apelsini mahla. Mahlad võib asendada ühe klaasi keefiri.

Lõunasöök aeg:
1 päev
Valmistage hernesupp:
200 grammi kartulit, 50-100 grammi paprika, üks teelusikatäis taimeõli, 400-500 ml kanapuljongit, 200 grammi hernestega. Soola ja musta pipart, lisada maitse järgi.

2. päev
Küpseta omlett hernestega:
200 g herneid, 2-3 spl taimeõli, kaks väikest viilu singi ja kaks muna. Lisa soola ja pipart maitse järgi.

3. päev
Valmistage hernesupp:
300 grammi herned, 10-15 grammi margariini või võid, 400 ml puljongit, kaks teelusikatäit hapukoort, porrulauk. Lisa soola ja pipart maitse järgi.

4. päev
Valmista salat herned ja mais:
1 õun, 100-150 grammi hernestega, 150 grammi väherasvast jogurtit, 50 g peekonit 100 g suhkrumais, paar tilka sidrunimahla ja tl karrit. Lisa soola ja pipart maitse järgi.

5. päev
Keeda kartulid herned ja kaste:
100 grammi kartulit, 200 g herneid, 10-15 grammi margariini või võid, 100 ml puljongit, supilusikatäis hapukoort ja nii palju harakputk. Lisa maitse järgi soola.

6. päev
Küpseta steik köögiviljad:
300 grammi hernestega, 150 ml puljongit, üks sibul, kaks šnitsel (vasikaliha soovitav), üks supilusikatäis jahu, piim ja või, margariin 10-15 grammi, 30 grammi hakitud peterselli. Lisa soola ja pipart maitse järgi.

7 päeva
Küpseta risotto herned:
100 grammi paprika, 50 g tumedat riisi, kaks või kolm sibulad 150 grammi herned, 10-15 grammi võid või margariini, 30 g juustu 200 g kanasupp. Lisa soola ja pipart maitse järgi.

Õhtusöögiks saate endale lubada ühe väljapakutud variantidega hommiku-, kas:
1. väike tükk juustu ja redis piiranguteta. Võite süüa tükk leiba kliid.
2. tükikese leiba õuna ja porgandi salat.

 Autor: Andrei Jakovlev

Tags: toitumine, herned

 
  • Face Body
  • Sõprus
  • Haiguste ravi
  • Trendid
  • Psühholoogia Power
  • Sport
  • Sõprus
  • Sõprus
  • Trendid
  • Haiguste ravi
  • Dekoratsioon Trends
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid
  • Sõprus
  • Sport
  • Stellar Fashion
  • Õige toitumine tervislikud eluviisid