Kategoorias Ilu: Jaapani kosmeetika, ülevaateid
Nädala jooksul tuleb juua vähemalt 2 liitrit päevas. Öösel on vaja juua klaas kääritatud piim (keefir, jogurt, hapendatud küpsetatud).
Keelatud toiduained: rasvane liha ja lihatooted, suitsutatud; saia ja maiustused; pasta ja teravili (va kaer); rasva täispiim, juust, jogurt lisandid; suhkrut ja maiustusi; alkoholi.
Soovitatavad tooted: tailiha, kana; kala; mis tahes köögi- ja puuviljad; kaerahelbed; madala rasvasisaldusega piim, jogurt, kodujuust; tera leiba ja täistera; taimeõli (maisiõli, oliiviõli, päevalilleõli); Magusaine.
Proovi menüü nädalas.
1. päev
Hommikusöök: Pool greipi, kaneel, viilu juustu, rukkileib, tee magusaine.
Lõuna: supp, köögiviljad, keedetud kanarind (100 g), salat nisuidud ja porgandid, maitsestatud maisiõli seesamiseemnetega, klaasi ploomi mahla.
Pärastlõuna suupiste: puu vahukoort külmutatud puuvili (70 g), klaas jogurtit 1 tl. Kallis.
Õhtusöök: puder, keedetud kooritud piim kuivatatud või värsked puuviljad, jogurt (1 tass).
2. päev
Hommikusöök: puu koor (kiivi, banaan, vaarikas) looduslike jogurt, kakuke täisterajahu.
Lõunasöök: nõrk veiseliha puljong kreekerid, salat (avokaado, tomat, kurk, salatilehed sidrunimahla ja oliiviõli), paprika täidisega köögivili, värske virsik.
Snack: taimetee (1 tass) rukkileiba.
Õhtusöök: kalavormi (100 g), keedetud koorega kartulid, keedetud suvikõrvits oliiviõli (100 g), rukkileib, tee magusaine.
3. päev
Hommikusöök: Strawberry magusaine (100 g), leib kliid (2 tk.), Värske apelsinimahl.
Lõunasöök: kanasupp rukkileib, 2-3 keedetud kartulid täidisega tuunikala, juustu ja suhkrumais, 2 värsked tomatid, 5-6 värskete ploomide.
Pärastlõuna suupiste: värsked puuviljad püree loomulik jogurt.
Õhtusöök: keedetud kana (100 g), keedetud pruun riis (50 g), värske salat, klaas sooja piima.
4. päev
Hommikusöök: teravilja (30 g) lõss, värsked puuviljad, kohvi magusaine.
Lõuna: supp spargel, kana burgerid, kapsasalat ja värske kurgi taimeõli ja sidrunimahla, õunamahl (1 tass).
Pärastlõuna suupiste: juust (50 g) värske puuviljasalat.
Õhtusöök: corn putru meega ja seesamiseemneid, viilu juustu, jogurtit (1 tass).
5. päev
Hommikusöök: salat pirnid, õunad, banaanid, maitsestatud jogurt, leib kliid, kohv piimaga.
Lõunasöök: juurviljaraguu suvikõrvits, lillkapsas, tomat petersell, leivapätsi nisujahu, maasikad lõss.
Lõuna: võileib täistera leib salati ja viilud avokaado, apelsini- (1 tass).
Õhtusöök: 2-3 küpsetatud õunad looduslike jogurt, viilu juustu, rukkileib, tee magusaine.
6. päev
Hommikusöök: röstsai küpsetatud tomatid ja juust, puistatakse seller või petersell, tee meega.
Lõunasöök: kalasupp köögivilja, rukkileiva, hautatud veise maksa (100 g), garneering keedetud peet, tomatimahl (1 tass).
Pärastlõuna suupiste: suhkruvaba müsli madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurt.
Õhtusöök: Hautatud maks (150 g), keedukartul (2 tk.), 2 tomatit, tomatimahl (1 tass).
7. päev
Hommikusöök: viilu lahja sink, tomat, ananass (100 g), leivapätsi nisujahu, sooja piima (1 tass).
Lõunasöök: taimetoit köögiviljasupp madala rasvasisaldusega hapukoor, kakuke täisterajahu, kala hautatud (100 g), garneering keedetud oad ja salat, 2 õuna.
Snack: klaas mahla ja rukki päts.
Õhtusöök: keedetud lõhe (150 g), värske salati ja oliivid sidrunimahla, kakuke täisterajahu, kiivi, tee magusaine.