Fruit sisuliselt toitumine tarbitakse soovitavalt puuvilju. Igal kujul: värsked, kuivatatud, konserveeritud ja külmutatud. Ülejäänud roogade peaks olema palju väiksem osa toidust. No konkreetseid arve ei tõenda selline dieet: see on võimalik, kui soovite, kuid toidud on ka reguleerimata keeld üksikute toodete lõikes.
Kasutamise puuviljadieet määratakse sahhariidide puuviljadel, mis annab energiat, vitamiine, orgaanilisi happeid ja mineraalaineid säilitamiseks vajalikke ainevahetusprotsesse organismis, ballast aineid, puhastab keha, lenduvad, mis suruvad maha patogeene. Puuviljad sisaldavad praktiliselt mingit rasva, mis aitab kaasa progressiivse kaalulangus. Valgud on vajalikud organismi poolt, on puu toitumine täiendada kasutada väike kogus pähkleid ja piimatooteid, tailiha.
Et aidata daamid otsustasin proovida puuviljadieet, siin on 7 oma põhireeglid:
Pravilo№1. Koogid ja teiste kõrge kalorsusega ohtu asendada puu magustoidud. Igal juhul kaloreid nad on palju vähem.
Pravilo№2. Alati kaasas natuke vilja suupiste, näiteks kandma õun tema rahakott. Pärast söömist puu, te lõpetate nälg, mis kindlustavad sind ülesöömine on lõuna-või õhtusöök.
Pravilo№3. At hilisel tunnil asemel söö jäätist ravida ennast külmutatud puu: maitsev, kasulik ja mis kõige tähtsam, hommikul ei piinaks südametunnistus!
Pravilo№4. Halvad harjumused on järk-järgult asendamas kasulik. Niisiis, kui teie tavaline suupiste tööl - vorsti võileib, proovige enne söödud võileib, süüa banaani. Võib-olla sandwich nüüd ja sa ei taha? Jaga seda oma kolleegidega. Tehes seda iga päev süüa võileiva asemel harjumused teil arendada harjumus snacking banaani.
Pravilo№5. Pöörake oma hommikusööki tõeline rõõm, las ta olla rõõmsameelne ja maitsev. Te võite süüa, näiteks kaerahelbed kuivatatud puuvilju, juua klaas mahla magustoiduks - jogurt ja värskeid puuvilju.
Pravilo№6. Küpsetamine ei ole keelatud. Kui sa tahad seda, las ise on lõbus, aga valida koogid alates kodujuustu ja puuvilju, veidi suhkrut.
Pravilo№7. Korter on tähtsal kohal pane kaussi puu- või kuivatatud puuvilju. Ja las sel juhul oma käsi läheb kaussi ja mitte külmkapis.