Toitumine on jagatud kolme etappi. Esimesel, siis tuleb süüa toitu valgurikas. See liha, mis sisaldab vähe rasva, kõik mereande, juustu, pähklite ja munad. Tere peaaegu kõik köögiviljad (va peet, porgand ja magus tomatid), ürte ja seeni. Päevalill ja oliiviõli on samuti lubatud. Aga nimekiri keelatud kasutada sel ajal olulist tooteid. Sa pead loobuma kõigest, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid. See rasvane liha, riis, mais, kartul, leib, piim, mahlad, puuviljad ja marjad, alkohoolsete jookide, küpsetiste ja jahutooted, mis tahes maiustusi. Nälgima samas siis on ebatõenäoline, kuna tooted milles struktuuri palju valku jäetakse tundma nasyscheniya.Rekomenduetsya on sageli, kuid aeglaselt - kuni kuus korda päevas.
Teine samm pikaks ajaks. Sa pead kinni toitumine nii kaua, kui kaal on tagasi normaalseks või kuni see ei ole enam vähenenud. Sel ajal, saab ka süüa tihti ja väikeste portsjonite kaupa, kuid lubatud toodete nimekirja laiendab veidi. Väikestes kogustes lisada madala rasvasisaldusega piimatooteid, magustamata marjad ja puuviljad, samuti viimistlemata riis ja pruun leib. Kas ravida ennast klaasi veini ja väikeste kivide tumedat šokolaadi.
Kolmas etapp hõlmab saavutusi. Sel ajal, sa pead vähendada sööki neli. Toit sisaldab peaaegu kõiki tooteid, mis on keelatud. Va jahu ja saia, kartulit ja suhkur. Ei tohi kuritarvitada maiustusi. Kui kaua see periood? Me ei saa öelda, et kui te soovite, see kestab igavesti. Nähes peeglisse need järsud muutused, mis on juhtunud, sa võiksid jätkuvalt elavat toonides ja õhuke. Autor toitumine väidab, et kui sa edukalt ületada kaks esimest etappi, siis kasutab jätkuvalt kahjulike toodete sa lihtsalt ei tunne seda. Kuid mõnikord saad ja murda rangeid keelde, kuid uue eluviisi, siis on tõenäoline, et nautida seda rohkem.
Eeliseid selline dieet peetakse üsna laia tootevalikut, vabale valikule toitumine, vähene nälja ja tervise parandamiseks südant ja veresooni, mis aitab toime tulla probleemiga kõrge vererõhk. Puudusteks on range keeld magus - see on eriti raske taluda "magusat", samuti tulemusena ebastabiilse esimestel kaalukaotus.