Esimene periood on viis päeva. Nende peate rangelt kinni pidama ettenähtud menüü. Kuid järgmise kümne päeva tohi süüa nagu tavaliselt, lihtsalt kõrvaldada toidust jahu ja suhkur. Kuna dieet soovitab asendades kõrge kalorsusega ja madala kalorsusega toidud, siin te ei saa ennast piirama ka. Just asendada küpsetamine dieedist erinevaid küpsetisi ja tavalist suhkrut vilja. Kui sulle meeldib majoneesi asemel võib lisada madala rasvasisaldusega jogurt. Maitsta erineda mitte nii palju.
Harjuge süüa sagedasest umbes 2 tundi. Usutakse, et selle aja jooksul organismis ei ole aega kogeda nälga, nii toiduportsjonitega peaks olema väike. Kui oled harjunud sööma "silmad" Hangi endale väikesed plaadid. See aitab teil vähendada visuaalset tajumist.
Dieet abil saate lähtestada 3 - 5 £ ülekaalulised 5 päeva. Aga need päevad, söö normaalselt, siis lõplikult kirjutatud osa kaotatud kaalu tagasi. Ei ole vaja kaaluda sageli. Lõpptulemus on fikseeritud, sa ikka tead, mitte varem kui kuus. Kord nädalas, nõuandel toitumisspetsialistid korraldada paastupäeval.
Nüüd pööra tähelepanu sellele, mida peaks olema teie menüü viis päeva dieeti.
7.00 - Joo üks tass kohvi või teed ilma suhkruta.
9.00 - süüa salat riivitud porgandeid veidi sidrunimahla.
11.00 - ühe puu oma valik.
13.00 - lõuna ajal. Sa pead sööma 100 grammi mageveekalad või keedetud liha, tükk maisi leib ja 10 grammi. võid.
15.00 - ise otsustada, mida sa kõige: kõvaks keedetud muna, 100 g juustu või kodujuustu 100 g.
17.00 - taimsed salat. Et oleks, mida saab kasutada peet, kapsas, kurk, porgand või mõni muu lemmik köögivilja.
19,00-10 tükki eelnevalt leotada vees, kuivatatud aprikoosid või kuivatatud ploomid.
21.00 - juua klaas rasvatut jogurtit.