Temperatuuri termomeetriga tõusis üle 20 kraadi Celsiuse järgi? Tahad alati juua ja soojust ei ole näljatunde? Nii, see on aeg, et kaalus kasutades menüü 5-päevane suvel dieeti.
Suvi toitumine ettepaneku piirata süsivesikute ja rasvade eriti. Selle asemel, siis pidu arvukus köögiviljad, puuviljad ja marjad, mis mitte ainult ei aita vähendada kaalu, kuid ka toita oma keha looduslike vitamiinidega.
Kaalulangus sel toitumine oleks umbes 1 kg kohta päevas. Sa arvad, et see on võimatu? Kohtunik ise! Mitte ainult sa muudate oma dieeti, kuid ka lisada täiendavaid füüsilisi tegevusi, mis suurendavad suvel korda. Ja, muidugi, soojuse, higi ja aitab veelgi vähendada söögiisu.
Kestus suvel toitumine - 5 päeva, kuid tahe on hea tervise juures, saate laiendada oma viibimise seda kuni 10 päeva.
Suvi toitumine menüü:
1. päev.
• Esimene hommikusöök: magustamata teed sidruniga ja riivitud ingver, väike tükk musta leiba (saia või röstsaiaga).
• Lõunasöök: 200 grammi rasvavaba jogurt, saab asendada klaas petti või hapupiima.
• Lõunasöök: Supp suvel valmistamiseks, mis teil on vaja röstimata köögivili - tomatid, sibul porgand, kapsas, kartul ja 100 grammi kala.
• Õhtusöök. Aurutatud (või aurutatud ilma õlita) kõik köögiviljad kombineeritult nimekirjast (mitte rohkem kui 200 grammi): sibul, seened, suvikõrvits, tomatid, paprika, porgand, kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, küüslauk, seened jne n. väike tükk rukkileiba.
2. päev.
• Esimene hommikusöök: magustamata kohvi (või magustamata teed sidruniga ja riivitud ingver) ja 2 pähklid.
• Teine hommikusöök: pool banaani koos klaasi petti või hapupiima (soovitavalt võtta madala rasvasisaldusega või 1%)
• lõunasöök. Röstimata supp köögiviljad: porgand, kapsas, sibul, kartul, tomat, 100 g veiseliha.
• Õhtusöök. Aurutatud (või aurutatud ilma õlita) kõik köögiviljad kombineeritult nimekirjast (mitte rohkem kui 200 grammi): sibul, seened, suvikõrvits, tomatid, paprika, porgand, kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, küüslauk, seened jne n. väike tükk rukkileiba.
3. päev.
• Esimene hommikusöök: kohvi (või magustamata teed sidruniga ja riivitud ingver) väike tükk rukkileiba (röstsai või röstsai).
• Teine hommikusöök: klaas rasvavaba või madala rasvasisaldusega jogurt või hapupiim, pool tassi maasikaid või sõstrad.
• Lõunasöök: Supp röstitud köögiviljad: kapsas, porgand, sibul, kartul, tomat, 100 g kana,
• Õhtusöök. Aurutatud (või aurutatud ilma õlita) kõik köögiviljad kombineeritult nimekirjast (mitte rohkem kui 200 grammi): sibul, seened, suvikõrvits, tomatid, paprika, porgand, kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, küüslauk, seened jne n. väike tükk rukkileiba.
4. päeval.
• Esimene hommikusöök: või magustamata roheline tee sidruniga, riivitud ingver ja väike tükk rukkileiba (röstsai või röstsai).
• Lõunasöök: kaks keedetud vutimuna (või üks kana toitumine) ja värske salat (umbes 100 grammi).
• Lõunasöök: Supp suvel valmistamiseks, mis teil on vaja röstimata köögivili - tomatid, sibul porgand, kapsas, kartul ja 100 grammi kala.
• Õhtusöök. Aurutatud (või aurutatud ilma õlita) kõik köögiviljad kombineeritult nimekirjast (mitte rohkem kui 200 grammi): sibul, seened, suvikõrvits, tomatid, paprika, porgand, kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, küüslauk, seened jne n. väike tükk rukkileiba.
5. päev.
• Esimene hommikusöök: magustamata teed (täna saate hellitada ennast natuke ja lisada teelusikatäis mett tee) ja pool tassi marju hooajal.
• lõunasöök. Röstimata supp köögiviljad: porgand, kapsas, sibul, kartul, tomat, 100 g veiseliha.
• Õhtusöök. Aurutatud (või aurutatud ilma õlita) kõik köögiviljad kombineeritult nimekirjast (mitte rohkem kui 200 grammi): sibul, seened, suvikõrvits, tomatid, paprika, porgand, kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, küüslauk, seened jne n. väike tükk rukkileiba.
Kiirusta, sest see dieet tõesti annab suurepäraseid tulemusi, kuid paraku ainult suvel!