Maasika toitumine - üks meeldiv ja kasulik dieeti. Ta lisab 4 päeva. Sel ajal, ei saa ka maasikaid, vaid ka muid tooteid. Allpool on menüüs maasika dieeti. See ei ole ainult kaalust alla, vaid ka parandada meeleolu, normaliseerida ainevahetust ja surve all.
1. päev.
1. hommikusööki. Salat maasika / maasikas (250 g), pool õuna, pool banaani maitseline madala rasvasisaldusega jogurt või keefir (50 g) ja 1 tl mett.
2. hommikusööki. Hõõrutud püree maasikate / Strawberry (100g) segatuna vähese rasvasisaldusega piima (100 ml), mineraalvesi (50 ml), ½ tl mett.
Lõunasöögi ajal. Salat keedetud spargli (300 g), maasikas / maasikas (150 g), kurk, väike tükk kanarind või Indeikin, 1 spl sidrunimahla, 1 tl oliiviõli, 1 spl peterselli (hakitud), näputäis piiniapähklitega .
Pärastlõunane tee. Cocktail maasika / maasikas (150 g), madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit (75 grammi), pool tl mett ja 2 tl lusikad maisihelbed.
Õhtusöök. Salat keedetud kartulid (300g) pool sibula, selleri rohelised, maasika / maasikas (150 g), madala rasvasisaldusega kodujuustu (150 g), madala rasvasisaldusega jogurt (50 grammi), 1 tl peterselli, 1 tl sidrunimahla, valge pipart, soola.
2. päev
1. hommikusööki. 2 väikest võileiba maisi leiba ja madala rasvasisaldusega kodujuustu maasika / maasikas (150 g)
2. hommikusööki. Joomine hõõrutud maasikad / Strawberry (150 g), madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit, ananassimahl (100 ml).
Lõunasöögi ajal. Pannkoogid maasika / maasikas (200 g).
Pärastlõunane tee. Petipiim maasika / maasikas (150 g marju, 150 ml petti, 1 tl mett.
Õhtusöök. Salat maasikate / Strawberry (100g), jääsalat (200 g) ½ paprikat, tomatit 1, 2 spl väherasvast jogurtit või jogurtit, 2 spl sidrunimahla ja soola. Te võite süüa tükk maisi leib.
3. päev
1. hommikusööki. Cocktail maasika püree / maasikas (75g), vadakupulber (50 g), 1 spl kontsentreeritud õunamahl, madala rasvasisaldusega kodujuustu (100g), pool banaani, 2 sl kaerajahu.
2. hommikusööki. Cocktail maasika püree / maasikad (150 g), madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit (150 ml), 1 tl vedelat mett.
Lõunasöögi ajal. Melon salat (250 g), maasikas / maasikas (150 g), väike näputäis mint ja tükikese sinki.
Pärastlõunane tee. Joomine hõõrutud maasikad / Strawberry (150g), apelsinimahl (150 ml), 1 tl mett.
Õhtusöök. Taimsed Man igast köögiviljad kastmega loodusliku maasika / maasikas. 100g maasika / maasikas tuleb lõigata, popasserovat jahu ja piim, kalla see kaste juurviljadega.
4. päev
1. hommikusööki. Kaks viilu leiba (soovitavalt tera) juustu ja madala rasvasisaldusega juustu peal - maasika / maasikas (75g).
2. hommikusööki. Salat maasikate / Strawberry (100g), pool õuna, apelsini pooleks, 1 tl mett. Whey (150 ml).
Lõunasöögi ajal. Tursk (100 g) praetud või keedetud maasika / maasikas (150 g). Marju segada salati lehed, sibul, oliiviõli ja serveeritud kala.
Pärastlõunane tee. Strawberry / maasika marineeritud (300 g). Vala marjad 1, 5 spl sidrunimahla ja 1 tl mett. Oota pool tundi. Siis võib olla madala rasvasisaldusega tavaline jogurt.
Õhtusöök. Salat maasikate / Strawberry (100g), kodujuust (50 g), porgand (100g), roheline seller, paprika üks, sool, pipar, sidruni ja õunamahl - 2 spl.