Deep müorelaksatsiooni järgida lamavasse asendisse. Pind, kus sa valetad peaks olema piisavalt jäik, sile ja kindel. Et seda teha, saab panna põranda matt jooga või tavaline turist. Et oleks lihtsam lõõgastuda, võite kasutada spetsiaalseid tampoonid silmad, varjates neid päevavalguses ja tekitab tunde täielikus pimeduses. Ruumi peaks olema piisavalt soe, kui sa oled lahe, saab lõdvalt murrab jalad ja keha vöökohast üles tekk.
Lamades selili, lõõgastuda keha lihaseid ja võtab aeglaselt, sügavalt hinge, hingata, kujutage ette meelt rinnast jalad on soojad laine, soojendab ja lõdvestab lihaseid. Hoidke hinge natuke ja proovige tunda mis lihasgruppe veel pingeline, siis hingata ja saatke laine piki keha, see on täiesti lõdvestunud. Pikali nii aeglaselt sisse- ja väljahingamise paar minutit. Kui teil tekib tung haigutama - ei ohjata, on kujul venitades.
Teine harjutus on lihaste lõõgastamiseks, mida tuleks teha lamavasse asendisse, see aitab ka leevendada stressi ja lõõgastuda. Võtke lähtepositsiooni: käed kulgevad piki keha painutada oma jalad põlvili, tema silmad sulgeda. Ühendage oma sõrmi lukk, saad neid tema pea taga, jalad sirgeks ja sirutada kogu keha, lihaseid lõõgastavaid ja seejärel tagasi algasendisse, painutamine käed ja jalad venitatud piki keha.
Proovige koos lihaspingeid eemaldada vaimset pinget. Selleks põrandale istuda ristatud jalgadega sisse pool lootose asend. Ajage selg, pani oma käed põlvedel, katta oma silmad. Lülita kõik mõtted, imendub ise ette kujutada lõpmatu universum, kesklinnas, kus sa oled. Relax lihased näole, kaelale, õlgadele ja relvi. Püüdke ette kujutada, et keha - kaalutu ja õhus lendlevad. Hingamine peab olema sile ja sügav.