Kui teil on kavas pumbata kaaviar, vaid muuta need ilusad, saate treenida kodus. Kui kavatsete kasutada regulaarselt, siis ilma treenida jõusaalis sa ei saa.
Pumbata vasika lihaseid kodus, siis on vaja leida stabiilset kasvu üle põranda objekti. Nii kodus Jooksurajad võib olla näiteks, või poodiumile samm. Stand teemal, nii et kontsad toetub kaal. Siis aeglaselt tõuseb ja langeb tema varbad. Korda 15-20 korda, võtta pausi ning korda. Kolm lähenemisviise päeval piisaks. Esialgu tegevust tuleks teha seistes kaks jalgadel, siis saate võtta hantlid suurendada koormust ja lõpuks minna harjutusi, seistes ühel jalal.
Loomulikult on tavaline treening pole nii tõhus kui koolitust simulaatorid. Üks kõige tõhusamaid viise, et ehitada lihaseid vasikad ja teha jalad sihvakas ja ilus - tõus teie varbad. Selles harjutuses, siis tuleks kasutada spetsiaalseid simulaator. Asendaja õlad alla tugirullikud ja pange oma jalad spetsiaalsel platvormil, nii et kontsad jäid. Ajage selg sirgu, sirutada õlad ja seejärel aeglaselt langetada oma kontsad kuni tunned suurt pinget vasikad. Siis hingama ja hingata aeglaselt tõusma hakata oma varbad. Mine kuni sa ei saa, drag hädas vasika lihaseid pinges. Siis aeglaselt langetada, astuge stardipositsiooni ja lõõgastuda. Optimaalne korduste arv - 3 komplekti 10-15 korda.